Nakita.id - Menurunkan berat badan tanpa olahraga bukanlah hal yang mustahil loh Moms.
Saat perut mulai buncit, berat badan meningkat, atau baru saja melahirkan pasti Moms langsung mencari cara untuk menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan sendiri pastinya bukanlah sekadar ingin cantik dan kurus saja.
Tetapi menurunkan berat badan merupakan salah satu cara menjaga kesehatan.
Pasalnya berat badan berlebih juga tidak baik untuk kesehatan dan dampaknya bisa mengalami obesitas.
Nah, bagi Moms yang ingin menurunkan berat badan tapi enggan berolahraga cobalah 7 trik ini dengan tekun.
1. Makan lebih banyak protein
Untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga, maka perbanyaklah asupan protein saat makan.
Melansir dari medical news today, protein bisa bantu membuat perut menjadi terasa kenyang lebih lama sekaligus menunda lapar.
Salah satu cara untuk menginkatkan protein yaitu dengan mengonsumsi lebih banyak telur, ayam, ikan, atau mengganti nasi uduk saat sarapan menjadi sereal.
2. Perbanyak serat
Tak hanya protein, untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga juga dibutuhkan serat yang lebih banyak.
Serat ini berguna untuk memperlambat pencernaan, meningkatkan penyerapan nutrisi, hingga mencegah sembelit.
Moms bisa perbanyak makan sayur, gandum, beras merah, serta buah setiap harinya.
Baca Juga: Sering Tidak Kita Sadari Ternyata Ini Penyebab Susah Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan
3. Konsumsi probiotik
Probiotik juga bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga karena memengaruhi berat badan serta massa lemak.
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa probiotik bisa mencegah serta mengelola obesitas.
Sumber probiotik yang bisa Moms konsumsi yaitu yogurt, kimchi, kol parut, atau tempe.
4. Tidur yang cukup
Tidur ternyata menjadi salah satu hal yang penting dalam menurunkan berat badan.
Tidur dalam waktu kurang dari 6 jam dalam semalam bisa meningkatkan risiko mengalami kelebihan berat badan dan obesitas.
5. Gunakan piring kecil saat makan
Ukuran piring bisa menjadi pengontrol porsi makanan karena memiliki ukuran visual.
Pasalnya ketika ada piring besar dan piring kecil dengan porsi makan yang banyak, maka secara visual Moms beranggapan baha di piring kecil makanan lebih banyak sehingga bisa mengontrol jumlahnya.
6. Kurangi minuman manis
Kalau mau menurunkan berat badan tanpa olahraga, penting untuk Moms mengurangi minuman manis.
Moms bisa konsumsi air putih, jus buah tanpa gula tambahan, air jahe, ataupun teh hijau.
7. Mengurangi stres
Ketika sedang stres, maka tubuh akan menghasilkan glukokortikoid yang kalau diproduksi terlalu banyak bisa meningkatkan napsu makan.
Selain itu stres juga bisa memicu makan emosional yaitu ketika Moms makan makanan tidak sehat untuk memperbaiki suasana hati yang sedang memburuk.
Dengan begitu kontrollah emosi dengan mengurangi asupan kafein, mencoba yoga, atau menghabiskan waktu di luar ruangan.