Tidur ternyata menjadi salah satu hal yang penting dalam menurunkan berat badan.
Tidur dalam waktu kurang dari 6 jam dalam semalam bisa meningkatkan risiko mengalami kelebihan berat badan dan obesitas.
5. Gunakan piring kecil saat makan
Ukuran piring bisa menjadi pengontrol porsi makanan karena memiliki ukuran visual.
Pasalnya ketika ada piring besar dan piring kecil dengan porsi makan yang banyak, maka secara visual Moms beranggapan baha di piring kecil makanan lebih banyak sehingga bisa mengontrol jumlahnya.
6. Kurangi minuman manis
Kalau mau menurunkan berat badan tanpa olahraga, penting untuk Moms mengurangi minuman manis.
Moms bisa konsumsi air putih, jus buah tanpa gula tambahan, air jahe, ataupun teh hijau.
7. Mengurangi stres
Ketika sedang stres, maka tubuh akan menghasilkan glukokortikoid yang kalau diproduksi terlalu banyak bisa meningkatkan napsu makan.
Selain itu stres juga bisa memicu makan emosional yaitu ketika Moms makan makanan tidak sehat untuk memperbaiki suasana hati yang sedang memburuk.
Dengan begitu kontrollah emosi dengan mengurangi asupan kafein, mencoba yoga, atau menghabiskan waktu di luar ruangan.