Twists
Cara ini paling sering digunakan jika Moms menginginkan olahraga sederhana di dalam rumah.
Moms hanya perlu duduk di atas matras dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menempel rata di matras.
Bersandar sedikit dan angkat kaki dari lantai, Moms bisa meletakkan tangan di atas matras sebagai penyangga.
Setelah dirasa tubuh seimbang, satukan kedua tangan dan putar bahu ke belakang.
Putar tubuh bagian atas ke kiri, dan cobalah untuk menyentuh matras menggunakan tangan.
Lakukan cara ini sebanyak 3 set dengan masing-masing 12 gerakan.
Baca Juga: Wujudkan Mimpi Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dengan Lakukan 7 Trik Ini Setiap Hari
Bike crush
Moms bisa berbaring di atas matras, dengan menekuk lutut dan angkat kaki dari lantai.
Letakkan tangan di belakang kepala, dengan ibu jari di belakang telinga.
Angkat kepala dan bagian belakang bahu dari lantai, hindari menyelipkan leher ke arah bagian dalam.
Rentangkan kaki kanan secara bersamaan, putar tubuh bagian atas ke kiri sehingga siku kanan menyentuh lutut kiri dan lakukan cara ini secara bergantian.