Twists
Cara ini paling sering digunakan jika Moms menginginkan olahraga sederhana di dalam rumah.
Moms hanya perlu duduk di atas matras dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menempel rata di matras.
Bersandar sedikit dan angkat kaki dari lantai, Moms bisa meletakkan tangan di atas matras sebagai penyangga.
Setelah dirasa tubuh seimbang, satukan kedua tangan dan putar bahu ke belakang.
Putar tubuh bagian atas ke kiri, dan cobalah untuk menyentuh matras menggunakan tangan.
Lakukan cara ini sebanyak 3 set dengan masing-masing 12 gerakan.
Baca Juga: Wujudkan Mimpi Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dengan Lakukan 7 Trik Ini Setiap Hari
Bike crush
Moms bisa berbaring di atas matras, dengan menekuk lutut dan angkat kaki dari lantai.
Letakkan tangan di belakang kepala, dengan ibu jari di belakang telinga.
Angkat kepala dan bagian belakang bahu dari lantai, hindari menyelipkan leher ke arah bagian dalam.
Rentangkan kaki kanan secara bersamaan, putar tubuh bagian atas ke kiri sehingga siku kanan menyentuh lutut kiri dan lakukan cara ini secara bergantian.
Windmill
Windmill merupakan gerakan seperti kincir angin yang bagus untuk meratakan perut.
Langkah pertama adalah dengan berdiri dengan kaki selebar bahu dan putar satu kaki keluar untuk berdiri sehingga berbentuk huruf L.
Pindahkan bobot berat badan ke bagian kaki yang lurus, dengan pinggul sedikit terdorong keluar.
Tempatkan tangan lainnya, telapak tangan biarkan terbuka, di bagian dalam paha.
Lalu, tarik napas dan turunkan tubuh dengan menjaga kedua kaki agar tetap lurus, sedangkan lengan masih terentang ke atas.
Cobalah untuk menyentuh kaki dengan tangan yang lainnya, Moms bisa lakukan cara ini sebanyak 2 set dengan 8 kali gerakan di setiap sisinya.
Baca Juga: Yuk Cari Tahu Posisi Yoga Terbaik Untuk Moms Berdasarkan Zodiak
Plank
Cara ini dilakukan dengan mengepalkan tangan, tekuk siku, yang diletakkan di atas matras.
Pertahankan kepala, leher, tulang belakang, dan pinggul ke bawah.
Putar pinggul ke kanan dan kiri tanpa menggerakan tubuh bagian atas, tetap bernapas dan kencangkan pada bagian lengan .
Lakukan 3 set masing-masing 12 kali gerakan.