Untuk mendapatkan kualitas tidur siang yang baik, Moms perlu melakukan beberapa hal berikut:
1. Pasang alarm yang benar
Pastikan pasang alarm sesuai dengan keperluan tidur siang.
Ingat, durasi ideal tidur siang adalah sepuluh hingga 20 menit.
2. Tidur siang lebih awal
Menurut Sleep Foundation, tidur yang terlalu sore bisa menyebabkan tidur malam jadi terganggu.
Alangkah lebih baiknya jika tidur siang di waktu pertengahan menjelang waktu tidur malam.
3. Buat tempat tidur nyaman
Tak harus tempat tidur yang empuk, Moms juga bisa menggunakan matras.
Pastikan bahwa Moms nyaman menggunakan tempat tidur tersebut.
Baca Juga: Tolong Coba Tidur 20 Menit di Siang Hari, Ahli Sudah Berikan Bukti Tidak Terduga Seperti Ini
Matikan lampu apabila lebih nyaman dengan kegelapan.
4. Lupakan keresahan
Cobalah rileks untuk tidur siang dan melupakan keresahan sejenak.
Dampaknya akan terjadi setelah Moms bangun dari tidur siang, akan lebih segar dan bugar.
Tak ada salahnya sebelum tidur siang tarik dan buang napas beberapa kali agar lebih rileks.
Apabila menulis terlebih dahulu hal yang membuat Moms resah juga bisa.
Pada intinya, lakukan apapun yang menurut Moms bisa mengurangi keresahan
Tidur siang memang penting bagi kesehatan fisik dan emosional kita.
Namun, apabila hendak terapkan rutinitas tidur siang, pastikan tidak mengganggu prioritas Moms untuk bekerja.