Nakita.id - Ada begitu banyak alasan yang membuat Moms kesulitan untuk mendapatkan tidur yang baik.
Tetapi, salah satu yang mungkin belum Moms ketahui adalah pola makan.
Faktanya, apa yang Moms makan dan minum setiap hari ternyata berpotensi merusak tidur.
Makanan yang Moms konsumsi bisa memengaruhi tidur karena proses pencernaan, yang meningkatkan gula darah dan menyebabkan sekresi insulin sebagai respons terhadap makan.
Jika tubuh terlalu sibuk memecah makanan berat, terutama jika memakannya tepat sebelum tidur, mungkin hal tersebut bisa membuat Moms tidak tidur nyenyak.
Hal tersebut berbeda jika Moms mengonsumsi makanan yang lebih sehat dan ringan.
Baca Juga: Konsumsi Minuman Ini Sebelum Tidur Untuk Kualitas Tidur Malam yang Lebih Baik
Melansir dari Eat This, berikut beberapa kebiasaan makan yang harus Moms hindari agar bisa tidur lebih nyenyak
1. Makan malam terlambat
Ketika Moms sudah sibuk bekerja sampai larut malam, hal tersebut membuat Moms makan sebelum tidur.
Hal itu dapat mengganggu tidur, karena darah dan energi masih mengalir ke saluran pencernaan untuk mencerna makanan.
Jika terlalu kenyang sebelum tidur, Moms dapat merasa tidak nyaman, mengalami refluks asam dan itu dapat membuat tetap terbangun.
2. Minum terlalu banyak sebelum tidur
Minum terlalu banyak sebelum tidur juga dapat menyebabkan gangguan tidur.
Hal itu membuat Moms harus bangun sepanjang malam karena ingin buang air kecil.
3. Minum terlalu banyak alkohol
Seperti karbohidrat, alkohol dapat membuat kita mengantuk.
Namun, bagi sebagian orang, alkohol justru dapat menekan tidur yang berkontribusi pada gangguan siklus tidur alami dan menyebabkan kurang tidur.
4.Minum kafein
Kafein adalah stimulan dan memberi energi dan fokus.
Jika minum kafein terlalu sore, nantinya akan mencegah Moms tertidur.
Maka dari itu, sebaiknya Moms tidak mengonsumsi kafein setelah jam 12 siang dan mungkin mempertimbangkan untuk beralih ke air atau kopi tanpa kafein.
Nah, itu dia beberapa kebiasaan makan yang harus Moms hindari agar mendapatkan tidur yang lebih baik.