Nakita.id - Saking sibuknya dengan pekerjaan rumah tangga yang seolah tak ada hentinya, terkadang Moms tidak memiliki waktu untuk diri sendiri.
Tak ada salahnya memanjakan diri sendiri dengan aktivitas yang menyenangkan, salah satunya dengan melakukan yoga.
Selain membuat tubuh rileks, dengan yoga Moms akan mendapat sederet manfaat untuk kesehatan.
BACA JUGA: Moms, Perhatikan Beberapa Hal ini Sebelum Bercinta Saat Hamil
Di antaranya melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan energi, memperbaiki kualitas tidur dan menyehatkan mental.
Di samping itu, yoga juga efektif untuk menurunkan berat badan.
Tak perlu mengikuti kelas yoga, posisi berikut ini dapat Moms lakukan di rumah hanya dengan 30 menit setiap harinya.
#1 Cobra position
Posisi ini merupakan pose yoga yang paling efisien untuk membakar kalori, karena melibatkan banyak otot di waktu yang bersamaan.
Caranya mudah, posisikan wajah Moms menghadap ke bawah pada tikar yoga dan taruh tangan disamping bahu.
Luruskan lengan untuk mengangkat tubuh dari lantai sambil kepala menghadap ke depan.
Jaga mata tetap terbuka dan lakukan meditasi, tarik napas dalam selama beberapa menit. Selain itu jaga punggung agar tetap lurus.
#2 Warrior pose
Postur ini dipraktikkan sambil berdiri, dengan meletakkan salah satu kaki ke depan dan kaki lain di belakang.
Tekuk sedikit lutut bagian depan, buat posisi lengan meninggi di atas kepala lalu gabungkan kedua telapak tangan.
BACA JUGA: Kuku Terawat dan Cantik Bisa Didapatkan dengan Cara Mudah
#3 Fish pose
Pose ini merupakan pose dasar dalam yoga, dan efektif membantu posisi bahu kembali lurus atau ketika memiliki nyeri leher.
Duduk di lantai dengan meluruskan kedua kaki, letakkan telapak tangan di samping paha. Setelah itu arahkan tubuh ke depan sampai siku menyentuh lantai.
Dengan punggung sedikit melengkung, tahan posisi ini selama beberapa detik dan kembali ke posisi awal secara perlahan agar tidak merasa pusing.
#4 Tree pose
Posisi ini akan membantu Moms dalam meningkatkan keseimbangan.
Caranya, berdiri dengan punggung lurus lalu angkat kaki kiri dan tahan dengan lutut kanan.
Angkat lengan di atas kepala dan gabungkan telapak tangan, pertahankan selama beberapa detik.
#5 Growing position
Selain memperbaiki metabolisme tubuh, posisi ini akan memperkuat otot punggung dan dada.
Untuk melakukannya, Moms dapat berbaring lalu letakkan tangan di sisi tubuh.
Angkat kedua telapak tangan dan kepala, tahan selama 1-2 menit kemudian kembali ke posisi awal.
BACA JUGA: Tampil Beda Dalam Balutan Busana Serba Kuning, Krisdyanti Sukses Bikin Masyarakat Terpana
Jika rutin dilakukan selama 30 menit setiap harinya, kelima gerakan tersebut efektif menghilangkan tumpukan lemak membandel pada tubuh. (*)