Dia merekomendasikan berhenti minum alkohol dalam bentuk apa pun empat jam sebelum tidur dan tidak lebih dari satu minuman di malam hari untuk kualitas tidur yang lebih baik.
“Dibutuhkan satu jam dan 15 menit untuk memetabolisme satu minuman, jadi memberi diri Anda waktu ekstra, ditambah waktu untuk minum air tambahan untuk mengeluarkannya dari sistem Anda, dapat membantu,” katanya.
2. Kopi
Sebaiknya, Moms jangan minum kopi sebelum tidur, ya.
Alon Avidan, MD, profesor neurologi mengatakan kopi bermasalah untuk diminum sebelum tidur karena dua alasan.
Kopi memiliki efek diuretik, yang berarti mendorong buang air kecil.
Hunnes menambahkan bahwa bahkan kopi tanpa kafein dapat membuat tetap terjaga.
"Saya akan menghindari kopi berkafein dalam waktu delapan jam sebelum tidur karena waktu paruhnya yang panjang dan dosis kafeinnya," katanya.