2. Kacang hijau
Kacang hijau juga salah satu makanan yang kaya serat untuk membantu buang air besar.
Moms bisa memberikan kacang hijau setelah direbus sampai jadi bubur yang halus.
3. Kacang
Kacang mengandung serat larut yang baik untuk mengatasi sembelit.
Serat larut akan menarik air ke usus sehingga bisa melancarkan gerakannya dalam mencerna makanan.
Baca Juga: 6 Manfaat Kacang-kacangan Bila Dikonsumsi Ibu Menyusui, Salah Satunya Untuk Mendukung Pencernaan
Selain itu, serat tersebut akan mengatur tekstur feses dan membantu si kecil mengeluarkannya dengan mudah.
4. Oatmeal
Oatmeal mengandung beta-glucan yang akan berubah menjadi lapisan gel untuk melapisi saluran pencernaan dan dinding perut.
Lapisan ini berfungsi sebagai bahan makanan untuk meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus.
Apabila bakteri baik terjaga pertumbuhannya, maka usus pun jadi lebih sehat dan lancar saat BAB.