1. Biji gandum
Makanan pengganti nasi untuk diet yang pertama adalah Quinoa.
Quinoa adalah biji yang dapat dimakan yang dikonsumsi orang sebagai biji-bijian.
Banyak orang menggunakan quinoa untuk menggantikan nasi karena mengandung sembilan asam amino esensial, menjadikannya protein lengkap.
Quinoa juga mendukung kesehatan jantung dan memiliki efek hipoglikemik, yang membantu menurunkan gula darah.
2. Couscous
Meskipun couscous menyerupai biji-bijian, ini adalah jenis pasta yang dibuat oleh produsen dari semolina atau gandum durum tanah.
Masakan Mediterania dan Timur Tengah sering kali menyajikan makanan sebagai pelengkap hidangan lainnya.
Couscous kaya akan protein dan serat, membantu pencernaan dan membantu orang merasa kenyang lebih lama, yang berpotensi membantu menurunkan berat badan.