2. Terapkan pola makan yang sehat
Tidak ada diet khusus untuk menghilangkan lemak perut. Tetapi ketika kita berusaha menurunkan berat badan dengan diet apa pun, lemak perut biasanya menjadi yang pertama terpengaruh.
Selain itu, konsumsi serat yang cukup sangat membantu dalam membakar lemak di area perut.
Penelitian Hairston menunjukkan bahwa orang yang makan 10 gram serat larut per hari, tanpa perubahan diet lainnya, bisa mencegah penumpukan lemak visceral dari waktu ke waktu daripada yang lain.
Itu sesederhana makan dua apel kecil, secangkir kacang hijau, atau setengah cangkir kacang pinto.
“Bahkan jika Anda tetap menjaga semuanya tetap sama tetapi beralih ke roti berserat lebih tinggi, Anda mungkin dapat mempertahankan berat badan dengan lebih baik dari waktu ke waktu,” kata Hairston.
3. Tidur
Tidur dengan durasi yang cukup bisa membantu kita mengecilkan perut buncit.
Dalam sebuah penelitian, orang yang tidur 6 hingga 7 jam per malam mendapatkan lebih sedikit lemak visceral selama 5 tahun dibandingkan dengan mereka yang tidur kurang dari 5 jam per malam atau lebih dari 8 jam per malam.