"Dengan membangun hubungan antara berbagai bentuk aktivitas fisik kebiasaan dan ukuran kebugaran terperinci, kami berharap penelitian kami akan memberikan informasi penting yang pada akhirnya dapat digunakan untuk meningkatkan kebugaran fisik dan kesehatan secara keseluruhan di sepanjang perjalanan hidup," rekan penulis studi dan ahli jantung. Demikian disampaikan Matthew Nayor, MD, MPH dalam rilis resminya.
Fakta lain soal olahraga 1 menit di sela duduk
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan awal tahun ini di Journal of Applied Physiology , melakukan jalan kaki dua menit atau melakukan serangkaian latihan cepat seperti jongkok dapat mengimbangi efek setengah jam duduk.
Dalam studi besar pertama yang mengungkapkan manfaat ngemil olahraga, yang diterbitkan pada 2017 di jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise , para peneliti berfokus pada memanjat tangga.
Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang tidak banyak bergerak tapi menaiki tangga hanya selama 20 detik setiap kali, dengan istirahat disebut meningkatkan tingkat kebugaran mereka sebesar 12% dalam enam minggu.