1. Membantu menghidrasi tubuh
Tidak seperti minuman olahraga yang kerap diisi tambahan gula dan perasa, air kelapa rendah kalori dan karbohidrat.
Elektrolit kalium, natrium, dan magnesium yang terkandung di dalamnya berperan dalam menghidrasi tubuh.
"Beberapa penelitian menunjukkan bahwa elektrolit dapat membantu hidrasi secara khusus terkait dengan olahraga," kata Ahli gizi Maxine Smith, RDN, LD.
Aturan praktisnya adalah untuk setiap 0,5 kg bobot tubuh yang hilang selama berolahraga, kita perlu mengisi kembali tubuh kita dengan sekitar 0,6 liter cairan, baik itu air kelapa, minuman olahraga, atau air.
2. Tinggi kalium
Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup kalium dalam makanan mereka, padahal mineral ini membantu menghilangkan garam ekstra dari tubuh melalui urin.
Penelitian awal juga menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan tekanan darah pada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi karena membantu mengeluarkan garam.
Namun, jika kita sedang menjalani pengobatan tekanan darah, sebaiknya hindari air kelapa karena ini bisa menurunkannya terlalu banyak.
Sebaiknya diskusikan hal ini terlebih dahulu dengan dokter. Juga disarankan agar kita tidak minum air kelapa dua minggu sebelum operasi apa pun karena dapat memengaruhi tekanan darah kita karena kadar kaliumnya yang tinggi.