Bahkan, dibandingkan dengan melakukan kardiovaskular, lari ternyata ampuh membakar kalori lebih banyak.
"Pada akhirnya, untuk menurunkan berat badan, kita harus membuat defisit kalori dan berlari dapat membantu kita melakukannya,” kata ahli nutrisi, Karen Z. Berg, MS, RD, CSO, CDN.
Tips Menghilangkan Perut Buncit dengan Lari
Mazzucco menjelaskan bahwa perut buncit bisa hilang saat seseorang rutin lari sebanyak 4-5 kali dalam seminggu, selama 30-60 menit dengan intensitas sedang.
Hal ini karena lari interval sangat membantu mengurangi lemak di perut dan juga meningkatkan aliran okisgen ke otot, sehingga metabolisme meningkat dan mampu membakar lebih banyak kalori.
Tak hanya lemak di perut, lemak di bagian tubuh lain juga akan terbakar saat rutin melakukan olahraga lari.
"Dalam hal berlari, ini mungkin terlihat seperti kombinasi antara sprint intensitas tinggi dan momen pemulihan seperti berjalan atau jogging," jelas pelatih lari bersertifikat USATF dan direktur pendidikan untuk STRIDE, Steve Stonehouse.
"Kita dapat menambahkan beberapa latihan kekuatan untuk menciptakan mesin pembakar lemak," ujar dia.