Nakita.id - Memiliki perut buncit dan lemak menumpuk di tubuh tentu jadi hal yang membuat Moms tidak percaya diri bukan?
Tapi seringkali, Moms salah saat melakukan kebiasaan sehingga membuat badan berlemak dan akhirnya menimbulkan perut buncit.
Banyak yang menyangka bila banyak makan jadi pemicu utama perut buncit.
Ternyata hal itu salah besar lho Moms.
Pemicu perut buncit yang utama bukanlah banyak makan.
Ada berbagai faktor utama yang justru jadi kebiasaan sehari-hari dan membuat perut buncit tanpa kita sadari.
Pada dasarnya, selain faktor usia, perut buncit juga timbul karena stres dan juga penumpukan kalori yang menjadi lemak visceral di perut.
Mengutip dari WebMD, ahli ungkap penyebab utama perut buncit.
1. Makan terlalu cepat
Bukannya makan banyak, makan terlalu cepat justru jadi pemicu utama perut buncit.
Normalnya, orang makan membutuhkan waktu 20 menit.
Hal ini karena 20 menit adalah waktu yang tepat untuk otak menerima sinyal dari perut bahwa sudah kenyang.
Jika Moms makan terlalu cepat, ditambah lagi porsinya tidak sedikit, otak belum bisa menerima sinyal bahwa perut sudah kenyang.
Sehingga Moms akan terus makan sampai merasa kenyang dan akhirnya lemak menumpuk di perut.
2. Makan terlalu malam
Makan terlalu malam juga menjadi penyebab perut buncit.
Hal ini karena saat malam hari, kerja sistem pencernaan lebih tidak maksimal dalam menyerap makanan dan mengubah menjadi energi.
Imbasnya, sisa kalori akan menumpuk di area perut dan membuat perut buncit.
3. Kurang tidur
Kurang tidur atau bahkan tidur terlalu lama menjadi penyebab utama perut buncit.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh orang di bawah usia 40 tahun membuktikan bahwa orang yang tidur kurang dari 5 jam perutnya jauh lebih buncit dibandingkan orang yang cukup tidur.
4. Mengonsumsi makanan rendah lemak
Jenis makanan rendah lemak atau fat free biasanya tinggi karbohidrat.
Makanan tinggi karbohidrat bisa memicu trigliserida yang meningkatkan kesensitifan insulin sekaligus meningkatkan timbunan lemak di dalam perut.
5. Kurang olah raga
Baca Juga: Tak Disangka, Lengan dan Perut Langsung Ramping Usai Konsumsi Makanan yang Ampuh Usir Lemak Ini
Tentu saja ini faktor utama penyumbang perut menjadi semakin buncit.
Usahakan meluangkan waktu 30 menit dalam sehari untuk berolah raga ringan dan perut buncit Moms akan semakin mengecil.
Jika Moms bisa meminimalkan 8 kebiasaan buruk di atas, maka lemak visceral akan berkurang secara perlahan-lahan dan perut buncit bisa hilang.