Nakita.id - Sampai saat ini, program vaksinasi dari pemerintah terus dijalankan.
Di masa pandemi Covid-19 penting sekali untuk segera mendapatkan vaksinasi agar segera terbentuk herd immunity.
Sayangnya hingga sekarang, masih banyak orang yang belum diberikan vaksinasi.
Terutama untuk golongan anak-anak, ibu hamil, dan ibu menyusui.
Masih dilakukan uji coba lebih lanjut mengenai keamanan vaksin bagi anak-anak di bawah umur 12 tahun.
Dengan diberikan vaksinasi, imun tubuh bisa jauh lebih tahan terhadap Covid-19.
Namun, bukan berarti dengan sudah divaksinasi, orang tak bisa tertular Covid-19.
Apabila sudah divaksinasi orang tetap bisa tertular Covid-19.
Hanya saja orang yang sudah melakukan vaksinasi, apabila terpapar Covid-19 tidak menunjukkan gejala yang berat.
Tahukah Moms, setelah vaksinasi, orang wajib meningkatkan imunitasnya?
Imunitas tubuh tetap harus ditingkatkan setelah vaksinasi agar kondisi tubuh tetap sehat.
Dilansir dari Kompas.com, imun tubuh dibutuhkan untuk bekerjasama dengan vaksin dalam membentuk sistem imun yang lebih kuat lagi.
Maka dari itu, Moms perlu mengetahui caranya untuk meningkatkan imun tubuh setelah vaksinasi.
Setelah menerima vaksinasi, tubuh Moms akan membentuk imunitas tubuh setidaknya dalam waktu 7 hari.
Tubuh seseorang membutuhkan waktu setidaknya 28 hari untuk mulai bekerja melawan Covid-19.
Namun, berbeda dengan lansia.
Untuk lansia sendiri membutuhkan waktu setidaknya 56 hari setelah melawan virus Covid-19.
Lantas, bagaimana sebaiknya kita meningkatkan imunitas tubuh kita?
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan Moms dan Dads di rumah apabila sudah melaksanakan vaksinasi.
Pertama, hal yang paling penting adalah mengonsumsi suplemen vitamin.
Menurut University of Maryland Medical System, vitamin C, D, dan A adalah yang paling mampu membentuk kembali sistem imunitas dalam tubuh.
Vitamin C membantu tubuh memerangi bakteri dan virus yang jahat.
Apabila setelah vaksinasi terasa efek sampingnya, seperti peradangan pada sendi, bisa mengonsumsi vitamin C untuk mengurangi rasa nyeri.
Vitamin D juga membantu menguatkan imun.
Sedangkan vitamin A bertugas untuk membantu memerangi segala infeksi termasuk pada infeksi yang menyerang saluran pernapasan.
Selain mengonsumsi suplemen vitamin, khususnya vitamin C, D, dan A, bisa juga mengonsumsi suplemen yang mengandung:
1. Zinc (mengurangi efek samping yang ditimbulkan vaksin)
2. Selenium (antioksidan)
3. Probiotik (bakteri baik yang mendorong kekuatan imun)
Jika imunitas bisa dibentuk dari apa yang dikonsumsi, bisakah imunitas juga dibentuk dari perilaku?
Dilansir dari Harvard Medical School, ada beberapa perilaku yang bisa dilakukan untuk membentuk imunitas yang jauh lebih baik lagi.
Beberapa perilaku tersebut termasuk:
1. Tidak merokok
2. Mengonsumsi sayuran dan buah yang seimbang
3. Berolahraga
4. Tidak mengonsumsi minuman beralkohol terlalu banyak
5. Tidur yang cukup
6. Minimalisasi stres
Baca Juga: Banyak Moms yang Masih Ragu, Ini Dia Fakta Vaksinasi yang Ternyata Aman untuk Ibu Menyusui
Tak banyak yang mengetahui, imunitas tubuh juga dipengaruhi dengan psikologi manusia.
Dilansir dari Simply Psychology, kemampuan sistem imun untuk melawan antigen dalam tubuh akan berkurang.
Akibatnya tubuh menjadi kesulitan untuk membangun imun yang lebih kebal terhadap penyakit dan lebih mudah terpapar infeksi.
Maka menjadi tak heran orang yang mengalami masalah pada psikologis akan lebih mudah terserang penyakit.
Ada baiknya jika sesudah melakukan vaksinasi, Moms melakukan manajemen stress.
Menurut Cleveland Clinic, melakukan meditasi dan yoga bisa menjadi sarana untuk meredakan stress.
Selain meredakan stress, kedua hal ini bisa membuat badan menjadi lebih bugar.
Mengonsumsi sayuran dan buah juga dapat meningkatkan imun tubuh, lo, Moms.
Dilansir dari Healthline, brokoli merupakan pilihan yang bagus untuk dikonsumsi setelah vaksinasi.
Sebab, brokoli mengandung banyak sekali vitamin A dan C yang baik untuk imunitas tubuh.
Namun, saat mengonsumsi brokoli ada baiknya memilih cara pengolahan yang baik agar tidak merusak kandungan vitaminnya.
Cara mengolah brokoli yang paling baik adalah dengan dikukus.
Tak hanya brokoli, bayam juga banyak mengandung vitamin C.
Berikut adalah daftar bahan makanan lainnya yang baik dikonsumsi setelah vaksinasi:
1. Kacang almond
2. Biji bunga matahari
3. Teh hijau
4. Pepaya
5. Jahe
6. Bawang
Walaupun sudah menerima vaksinasi, Moms tetap harus menerapkan protokol kesehatan.
Meningkatkan imunitas tubuh dengan mengonsumsi suplemen vitamin, makanan tinggi nutrisi, melakukan gaya hidup sehat termasuk mengurangi stress juga sangat penting.