2. Posisi Wide Turned-out
Posisi ini juga merupakan latihan yang bagus untuk melatih kekuatan dan dukungan otot dasar panggul.
Otot ini sangat penting untuk menciptakan kehamilan yang sehat, kelahiran anak yang mudah, serta pemulihan yang lebih cepat.
Moms hanya perlu memposisikan kakinya lebar-lebar, hingga pergelangan kaki tepat di bawah lutut dan jari-jari kaki sedikit miring ke depan.
Jagalah panggul dalam posisi netral, tulang belakang dalam posisi tegak, serta tulang selangka dalam posisi melebar.
Dalam posisi terendah, lakukan gerakan kecil ke atas dan ke bawah dari lutut Moms, dengan catatan tetap fokus dan konstan menarik otot-otot dasar panggul ke dalam dan ke atas, ya.
Tahan serendah mungkin, dan fokuslah untuk menarik energi pada tumit Moms ke arah satu sama lain.
Ini akan melibatkan paha bagian dalam Moms, sehingga membantu mendapatkan akses yang lebih dalam ke otot-otot dasar panggul.