3. Posisi Plank
Nah, posisi ini merupakan latihan yang hebat lo, Moms.
Karena, dapat memperkuat hampir setiap otot di tubuh Moms dengan penekanan kuat pada inti tubuh Moms, sehingga akan memiliki kekuatan untuk mengangkat dan menggendong Si Kecil.
Akan tetapi, buat Moms yang kondisi perutnya semakin membesar, sangat disarankan untuk mengambil posisi ini dengan lutut, ya.
Baca Juga: Plank, Gerakan Simpel yang Cepat Susutkan Perut
Posisikan lengan bawah sejajar satu sama lain di lantai, dan berjalanlah dengan lutut ke belakang, sehingga posisi membentuk posisi lurus dari lutut ke ubun-ubun kepala Moms.
Kemudian, pertahankan kaki Moms menjadi sejajar, lalu tarik tumit ke arah kursi.
Berikan energi pada bagian belakang kepala, tulang rusuk, dan dinding perut Moms ke langit-langit.
Saat menarik napas, perpanjang dari lutut ke ubun-ubun kepala, kemudian saat mengeluarkan napas, tarik pinggang lebih dalam.
Tahan hingga satu menit.