Nakita.id – Sakit punggung disebut-sebut merupakan ciri-ciri hamil, berikut ini cara mengatasinya.
Perbedaan terbesar yang terjadi saat hamil adalah adanya perubahan fisik.
Ya, karena mengandung janin, maka kemungkinan besar tubuh Moms akan berubah dibandingkan sebelumnya.
Mulai dari berat badan yang meningkat, pembengkakan, hingga terjadinya kondisi-kondisi tertentu.
Salah satu hal yang mungkin akan Moms alami adalah sakit punggung.
Kondisi ini terjadi lantaran rahim yang membesar, adanya tekanan akibat berat badan bertambah, dan juga sendi yang mengendur.
Jika Moms tengah mengalami hal ini, sebaiknya jangan dibiarkan begitu saja.
Pasalnya, sakit punggung saat hamil bukan tidak mungkin bisa membahayakan Moms dan juga janin.
Lantas, seperti apa cara mengatasi sakit punggung saat hamil?
Melansir dari Cleveland Clinic, berikut ini beberapa beberapa cara mengatasi sakit punggung sebagai ciri-ciri hamil.
Gunakan kasur dan bantal yang nyaman
Tahukah Moms cara paling mudah untuk mengatasi sakit punggung adalah dengan menggunakan kasur yang nyaman.
Jangan lupa juga untuk memakai bantal butuh yang bisa menopang perut saat tidur.
"Jangan berbaring telentang, karena itu dapat mengurangi aliran darah ke plasenta," ujar ahli Obstetri dan Ginekologi, Dr Amy Stephens.
Pijat prenatal
Cara kedua yang bisa Moms lakukan adalah dengan pijat prenatal.
Akan tetapi, Moms sebaiknya tidak melakukan pijat prenatal secara sembarangan, ya.
Carilah terapis pijat yang berpengalaman merawat ibu hamil.
Berolahraga
Selain dengan pijat, Moms juga dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga.
Dengan berolahraga, otot depan paha pun akan lebih kuat, sehingga sakit punggung tidak mudah terjadi.
Baca Juga: Ternyata Begini Ciri-ciri Hamil Tanpa Mual yang Bisa Moms Rasakan, Termasuk Sering Buang Air Kecil
Olahraga juga membantu memperlancar persalinan dan mempercepat pemulihan setelahnya.
Menurut dr Stephen, sakit punggung yang dialami wanita hamil juga biasanya akan menghilang setelah melahirkan.
Nah, itu dia Moms cara mengatasi sakit punggung sebagai ciri-ciri hamil.