Nakita.id - Beberapa perempuan mungkin tak pede jika memiliki berat badan berlebih.
Berat badan yang berlebih disebabkan oleh menumpuknya lemak.
Apalagi jika lemak menumpuk di bagian leher, sehingga bisa terlihat memiliki double chin.
Baca Juga: Coba Mulai Sekarang, Kulit Leher yang Kendur Bisa Kembali Kencang Hanya dengan Langkah Mudah Ini
Lemak yang ada di leher tentu sangatlah mengganggu, apalagi lemak di leher tak bisa ditutupi karena berada dekat dengan area waah.
Maka dari itu, banyak orang melakukan berbagai macam cara untuk menghilangkan lemak di leher.
Melansir efm health clubs inilah cara sederhana untuk menghilangkan lemak yang bisa dilakukan di rumah.
Kurangi asupan kalori harian
Cara terbaik untuk menghilangkan lemak di leher adalah dengan menurunkan beran badan yang berlebih.
Caranya Moms bisa memulai dengan mengurangi asupan kalori harian sekitar 500 kalori.
500 kalori akan menghasilkan penurunan berat badan sekitar 0,5 kg per minggu.
Seiring berjalannya waktu, jika cara ini dilakukan secara rutin makan akan menghilangkan lemak secara keseluruhan.
Secara konsisten, wajah dan leher menjadi beberapa area yang paling jelas terlihat jika terjadinya penurunan berat badan.
Penurunan berat badan secara keseluruhan adalah langkah pertama untuk menghilangkan lemak di leher.
Tetap terhidrasi
Air memiliki peranan penting bagi kesehatan tubuh.
Kulit yang terhidrasi dengan baik akan memengaruhi kulit sehingga tidak melorot atau tampak kendur.
Usahakan untuk selalu mengonsumsi air setidaknya dua liter air sehari.
Minum banyak air membantu Moms untuk mengendalikan nafsu makan, yang pada gilirannya akan memengaruhi penurunan berat badan.
Olahraga latihan leher
Menghilangkan lemak di leher harus dibarengi dengan kegiatan fisik seperti olahraga.
Ada banyak latihan leher yang bisa dilakukan seperti memiringkan leher.
Latihan ini efektif untuk membuat otot menjadi lebih kencang, untuk melakukannya Moms cukup gerakan leher dari sisi ke sisi, lalu ke atas dan ke bawah.
Moms juga perlu menggerakkan leher ke depan dan ke belakang.
Lakukan olahraga sederhan ini selama 30-60 detik beberapa kali dalam sehari.
Banyak makan sayur dan buah
Tak usah diragukan lagi jika mengonsumsi sayur dan buah merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Jika berat badan turun, maka lemak di leher juga akan mengikutinya.
Untuk sayur usahakan untuk mengonsumsinya dengan cara dikukus atau dipanggang yang bisa dimasukkan ke dalam menu harian.
Jika Moms menyukai makanan manis, manfaatkan buah-buahan untuk menjaga tubuh tetap sehat tanpa khawatir berat badan bertambah.
Buah-buahan dapat dijadikan camilan sehat kaya nutrisi yang nantinya akan mengurangi lemak di tubuh, khususnya pada bagian leher.