Gel ini secara dramatis dapat memperlambat pergerakan makanan melalui sistem pencernaan.
Ini juga dapat memperlambat pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Hasil akhirnya adalah perasaan kenyang yang berkepanjangan dan nafsu makan yang berkurang.
Satu studi ulasan menemukan bahwa tambahan 14 gram serat per hari dikaitkan dengan penurunan 10 persen asupan kalori dan penurunan berat badan sekitar 4,5 pon (2 kg) selama 4 bulan.
Satu studi 5 tahun melaporkan bahwa makan 10 gram serat larut per hari dikaitkan dengan pengurangan 3,7 persen jumlah lemak di rongga perut.
Ini menyiratkan bahwa serat larut mungkin sangat efektif untuk mengurangi lemak perut yang berbahaya.
5. Berolahraga secara teratur
Olahraga adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang hidup panjang, sehat, dan terhindar dari penyakit.
Membantu mengurangi lemak perut adalah salah satu manfaat kesehatan yang luar biasa dari olahraga.
Latihan beban dan latihan kardiovaskular akan mengurangi lemak di seluruh tubuh.
Latihan aerobik - seperti berjalan, berlari, dan berenang - dapat mengurangi lemak perut secara besar-besaran.
Studi lain menemukan bahwa olahraga benar-benar mencegah orang mendapatkan kembali lemak perut setelah penurunan berat badan sehingga menunjukkan bahwa olahraga sangat penting selama pemeliharaan berat badan.
Olahraga juga dapat mengurangi peradangan, menurunkan kadar gula darah, dan memperbaiki masalah metabolisme lain yang terkait dengan kelebihan lemak perut.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Mudah Mengecilkan Perut"