Nakita.id - Moms mungkin kerap mendengar anjuran untuk minum segelas air sebelum tidur.
Minum air sebelum tidur diyakini bisa membuat tubuh terhidrasi sehingga bisa tidur lebih nyenyak.
Air merupakan bahan penting yang bisa membantu tubuh mendetoks racun, melumasi sendi, hingga melindungi jaringan sensitif.
Melansir Sleep Foundation, minum air juga dapat mencegah sakit kepala.
Bagi Moms yang tinggal di daerah beriklim hangat dan cenderung berkeringat di malam hari rentan mengalami dehidrasi.
Sehingga, bagi Moms yang mudah berkeringat di malam hari disarankan untuk minum air sebelum tidur.
Ini sebagai upaya membuat tidur lebih nyenyak.
Cara ini cocok untuk sebagian orang, sayangnya sebagian lainnya justru mengalami kesulitan tidur usai minum air.
Berikut beberapa kondisi yang tidak dianjurkan minum air sebelum tidur:
Nokturia
Bila Moms bangun di tengah malam untuk buang air kecil lebih dari sekali, maka disebut nokturia.
Nokturia bisa mengganggu siklus tidur.
Tak main-main, efek dari siklus tidur yang terganggu bisa menurunkan produktivitas, mudah jatuh, depresi, hingga rentan mengalami kecelakaan.
Minum terlalu banyak air sebelum tidur bisa berkontribusi terhadap nokturia.
Bagi orang dengan kondisi penyakit ginjal, diabetes, atau yang mengonsumsi obat diuretik rentan mengalami nokturia.
Moms bisa mengurangi kemungkinan nokturia dengan mengurangi asupan cairan di malam hari.
Menghindari alkohol, kafein, dan minuman manis sebelum tidur.
Moms juga sebaiknya mengurangi buah yang mengandung banyak air pada malam hari.
Bila setelah melakukan hal tersebut namun nokturia masih tidak membaik, maka sebaiknya segera periksakan ke dokter.
Suka mengompol
Bagi orang yang mengalami keluhan mengompol di malam hari, sebaiknya tidak minum air sebelum tidur.
Tidak minum air sebelum tidur bisa mengurangi risiko mengompol.
Bila sebelum tidur merasa haus, sebaiknya minum segelas air kecil, lalu lakukan buang air kecil.
Itulah dia Moms penjelasan mengenai dampak buruk minum air sebelum tidur bagi orang dengan kondisi tertentu.
Semoga bermanfaat, Moms.