Sepenting apa, sih, kalsium untuk pencegahan osteoporosis?
Kalsium bisa ditemukan dalam tulang maupun gigi.
Kalsium berfungsi untuk memperkuat dan tulang dan gigi.
Kalsium juga digunakan untuk mencegah pembekuan darah dan kontraksi pada otot.
Penting untuk mengonsumsi bahan makanan yang mengandung kalsium, di antaranya:
1. Susu
2. Brokoli
3. Ikan salmon
Baca Juga: Pantas Bisa Bikin Nagih, Minum Air Rendaman Biji Ketumbar Ternyata Bisa Menjadikan Tubuh Seperti Ini
4. Keju
5. Yogurt
Selain kalsium, vitamin D juga dibutuhkan tubuh untuk membentuk kekuatan tulang.
Bahan makanan yang mengandung banyak vitamin D, di antaranya:
1. Minyak ikan
2. Daging merah
3. Kuning telur