Nakita.id - Coba Moms mulai sering untuk tidur telentang.
Pasalnya, ternyata banyak manfaat tidur telentang yang tidak banyak orang sadari,Moms.
Disebutkan, tidur telentang bisa cegah jerawat hingga keriput.
Berikut alasan untuk beralih tidur terlentang.
Baca Juga: Apakah Boleh Bayi 4 Bulan Tidur Tengkurap? Ternyata Ini Resiko yang Bisa Dialami Si Kecil
1. Dapat mengurangi sakit punggung dan leher
Tidur terlentang membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang.
Posisi ini meniru berdiri tegak.
Tidur tengkurap dengan kepala ke satu sisi sama dengan memutar kepala ke satu arah selama berjam-jam sambil duduk atau berdiri, menyebabkan rasa sakit.
Posisi ini juga menekan tulang belakang karena leher dimiringkan ke belakang.
Jauh lebih mudah untuk mengistirahatkan tulang belakang dengan berbaring telentang, menggunakan bantal untuk kenyamanan, dan mempertahankan lekukan alami tulang belakang.
Sebuah studi tahun 2017 mencatat bahwa tidur telentang dengan kedua tangan di samping atau di dada adalah cara terbaik untuk mencegah rasa sakit.
2. Dapat mengurangi berjerawat
Mencuci muka, menjauhkan tangan dari wajah, dan mengurangi konsumsi gula adalah solusi yang sering dibahas untuk kulit yang bersih.
Sarung bantal menyerap sebum dari kulit dan rambut serta sisa produk. Ini mudah ditransfer ke wajah saat tidur dengan tengkurap.
Ini dapat berkontribusi pada masalah kulit, seperti: komedo, komedo putih, wajah kemerahan dan iritasi.
Tidur telentang menjauhkan wajah dari sarung bantal dan, pada akhirnya, kotoran dan minyak yang dapat mengiritasinya.
3. Dapat mencegah kerutan
Tidur tengkurap atau miring dapat mengakibatkan kerutan.
Saat wajah langsung berada di atas bantal, gesekan yang dihasilkan bisa menimbulkan kerutan.
Hal yang sama berlaku untuk leher, yang bisa dikerutkan dan dijepit saat tidur tengkurap.
Oleh karena itu, Moms disarankan untuk tidur telentang.
Dengan posisi ini, produk skincare malam pun akan bekerja maksimal karena kemungkinan untuk transfer ke bantal cenderung kecil.
Baca Juga: Mitos Vs Fakta Kehamilan: Benarkah Ibu Hamil Tidak Boleh Tidur Telentang? Begini Penjelasannya
4. Dapat meredakan penumpukan sinus
Tidur dengan kepala ditinggikan di atas jantung membantu meredakan kemacetan dan mencegah penyumbatan saluran hidung.
Saat kepala menunduk, lendir terkumpul di dalam sinus.
Jika Moms menopang kepala, gravitasi akan melakukan bagiannya untuk membantu mengalirkan lendir dan menjaga saluran udara tetap bersih.
Menurut ulasan tahun 2016, posisi ini juga membantu meringankan refluks asam, juga dikenal sebagai penyakit refluks gastroesofageal (GERD).
(Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Manfaat Tidur Terlentang yang Jarang Diketahui")