Nakita.id - Apa yang Moms lakukan untuk mendapatkan berat badan ideal?
Selain menjaga pola makan dan olahraga rutin, perempuan rela melakukan diet untuk memangkas lemak yang membandel.
Bagaimana jika Moms mencoba meditasi?
Bob Roth, penulis buku Strength in Stillness merupakan seorang ahli transcendental meditation (TM) menerangkan fakta dibalik teknik meditasi ini.
BACA JUGA: Manfaat Meditasi: Kontrol Nafsu Makan Hingga Cegah Kepikunan
Ahli yang juga guru meditasi dari Katy Perry dan Gisele Bündchen ini menjelaskan, meditasi Transcendental Meditation merupakan teknik meditasi untuk menghindari pikiran yang mengganggu dan mendorong diri berada dalam kondisi santai.
TM merupakan jenis meditasi unik, cukup dengan duduk nyaman di kursi dengan mata tertutup lalu melafalkan mantra yang diajarkan oleh instruktur.
Mantra berfungsi sebagai katalisator, yang memungkinkan pikiran menetap dalam kondisi tenang dan lebih mendalam dibandingkan tidur.
Proses ini dilakukan dua kali sehari selama 15 hingga 20 menit setiap sesinya.
Moms dapat melakukannya pada dua waktu, satu kali sebelum sarapan dan sekali sebelum makan malam.
BACA JUGA: Mengenal Kakebo, Solusi Cerdas Menabung ala Jepang Untuk Stay At Home Moms
Jika dilakukan dengan rutin, teknik ini ampuh mengurangi stres yang menjadi penyebab berat badan bertambah.
Disebabkan hormon kortisol atau hormon stres dalam tubuh meningkat drastis, yang mengakibatkan penurunan sistem kekebalan tubuh dan menutup pusat memori otak.
Jika jumlah yang dilepaskan terlalu banyak, maka akan menjadi racun jika dikeluarkan saat kita merasa stres.
Hormon kortisol juga akan membahayakan metabolisme tubuh, karena membuat Moms tidak bisa mencerna makanan dengan baik.
Untuk itu, Moms bisa mempraktikkan teknik meditasi TM ini karena terbukti ampuh menurunkan kadar kortisol dalam tubuh.
BACA JUGA: Tak Perlu Repot Moms, Begini Cara Mudah Cek Kolesterol di Rumah
Dengan berkurangnya stres, Moms tentu akan lebih bijak memilih makanan yang sehat sehingga berat badan tetap terjaga.
Disamping itu, teknik meditasi yang dipopulerkan dari India ini mampu mengurangi risiko penyakit kronis, kecemasan berlebih dan tekanan darah tinggi.
Namun, teknik meditasi ini tidak dianjurkan untuk orang yang menderita kondisi psikis tertentu jika ingin melakukannya harus bekonsultasi ke dokter lebih dulu.
Bagaimana, Moms tertarik untuk mencoba?