Nakita.id - Masalah pencernaan menjadi hal serius yang harus kita ketahui, Moms.
Proses pencernaan dimulai dari mulut ketika kita mengunyah dan menelan.
Dalam hal ini air liur mengandung enzim yang dapat memecah makanan menjadi molekul yang lebih kecil.
Sistem kekebalan tubuh terdapat dalam saluran pencernaan, maka dari itu menjaga kesehatan pencernaan sangat penting untuk keseluruhan tubuh.
Tapi tanpa kita sadari, kerap kali kita melakukan kebiasaan yang ternyata dapat mengganggu pencernaan kita.
Apa saja kebiasaan yang dapat membuat pencernaan kita terganggu?
Makan Menjelang Tidur
Melansir dari Cewekbanget.id, kebiasaan makan menjelang tidur adalah kebiasaan buruk yang harus segera kita tinggalkan.
Apalagi kalau kita makan makanan pedas atau makanan yang memiliki keasaman yang tinggi.
Hal ini bisa membuat pencernaan kita jadi sangat terganggu, dan pada malam hari kita tidak perlu kalori yang tinggi.
Kalau bisa, usahakan makan paling lambat 20-30 menit sebelum tidur, ya.
Tidak Ada Jeda Antara Makan dengan Olahraga
Olahraga rutin memang bisa meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.
Tapi di sisi lain, jika dilakukan dengan cara yang salah maka bisa menimbulkan masalah juga.
Tidak adanya jeda waktu antara makan dengan olahraga bisa menyebabkan sakit maag, sakit perut, muntah, dan kelelahan.
Sebaiknya, miliki jeda sekitar 30 menit antara makan dan olahraga agar tidak menimbulkan penyakit.
Sering Duduk Membungkuk
Postur tubuh yang sering membungkuk ternyata memiliki banyak efek buruk.
Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan persendian dalam tubuh menjadi tidak sejajar sehingga menyebabkan nyeri atau sesak di leher dan punggung.
Kebiasaan buruk ini juga bisa berdampak negatif pada sistem pencernaan.
Semakin sering seseorang membungkuk, organ internal semakin mendapat tekanan, termasuk saluran pencernaan.
Penyempitan perut ini dapat menyebabkan gejala gangguan pencernaan dan bahkan refluks asam.
Konsumsi Antibiotik Berlebihan
Antibiotik adalah obat yang digunakan untuk melawan infeksi yang disebabkan oleh bakteri.
Antibiotik digunakan untuk mengobati infeksi dengan membunuh atau mengurangi pertumbuhan bakteri.
Moms juga harus ingat antibiotik sebaiknya tidak dikonsumsi sembarangan namun harus dikonsumsi sesuai anjuran dokter.
Penggunaan antibiotik yang sering tidak hanya menyebabkan resistensi antibiotik, tetapi juga dapat menghancurkan bakteri usus baik dalam pencernaan.
Ini dapat membunuh bakteri baik di usus dan menyebabkan infeksi.
Jangan sampai niat kita ingin sehat, namun malah menimbulkan masalah baru untuk tubuh terutama pencernaan kita.
Kurang Tidur
Moms ternyata kurang tidur sangat berbahaya untuk kesehatan, salah satunya masalah kesehatan pencernaan.
Kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko beberapa gangguan pencernaan seperti penyakit radang usus, penyakit gastroesophageal reflux (GERD), sindrom iritasi usus besar, dan dispepsia fungsional.