Nakita.id - Tidak ada yang lebih membahagiakan saat melihat hasil test pack menunjukkan dua garis biru.
Itu tandanya kemungkinan besar menunjukkan bahwa Moms tengah hamil.
Bagi pasangan suami istri tentu sangat bahagia begitu mengetahui kabar baik tersebut.
Perasaan senang dan terharu bukan tidak mungkin bercampur menjadi satu.
Untuk calon Moms, tentunya banyak hal yang harus diperhatikan selama trimester pertama kehamilan.
Mual dan muntah di pagi hari menjadi salah satu hal yang biasanya terjadi pada sebagian besar ibu hamil.
Kondisi ini memang membuat tidak nyaman, bahkan ibu hamil pun menjadi enggan untuk mengonsumsi makanan karena rasa mual tersebut.
Padahal, memenuhi makanan sehat dan bergizi selama kehamilan sangatlah penting.
Lalu, apa yang sebaiknya dilakukan ibu hamil untuk mengatasi rasa mual dan muntah di pagi hari?
Melansir dari laman whattoexpect, untuk mencoba meredakan rasa mual, ada beberapa hal yang bisa ibu hamil lakukan diantaranya:
- Cobalah untuk mengisi dengan makanan kecil yang sering setiap beberapa jam, daripada mencoba memaksa makan besar tiga kali sehari.
Jika perut kita kosong dalam waktu lama, hal ini justru akan memperburuk rasa mual tersebut.
Jadi, cobalah untuk tetap konsumsi makanan dengan porsi kecil namun sering.
- Bila kita penggemar makanan pedas dan tinggi lemak, ada baiknya hindari dulu untuk sementara selama kehamilan.
Hal ini karena dapat menyebabkan rasa mual dan tidak nyaman pada perut.
- Kita juga bisa mencoba memilih makanan dengan rasa yang cenderung hambar dan dingin untuk mengurangi rasa mual.
Keju cottage atau yogurt dengan buah, keju string dengan kacang atau bagel mini dengan mentega kacang bisa menjadi pilihan.
- Mengonsumsi makanan cair atau bertekstur lembut, juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi mual atau saat perut terasa sakit.
Cobalah untuk membuat smoothie, oatmeal, atau pasta sendiri di rumah.
- Camilan sehat juga baik dikonsumsi untuk ibu hamil. Saat perut terasa lapar, cobalah untuk selalu menyiapkan camilan di meja dekat tempat tidur.
Atau kita bisa membawa camilan tersebut di tas kemana pun pergi.
Pretzel dan sereal kering rendah gula bisa menjadi pilihan utama untuk ibu hamil.