Nakita.id - Seperti yang kita tahu, tubuh terdiri dari lebih dari 60% air.
Begitu juga dengan organ tubuh di dalamnya, seperti paru-paru 85% air, otot dan ginjal 79% air, otak dan jantung 73%, serta tulang 32% air.
Para ahli pun menyarankan untuk minum sebanyak 2 liter atau 8 gelas per hari.
Namun, ternyata kebutuhan cairan setiap orang bisa berbeda-beda tergantung fisiknya.
Untuk mengetahui takaran minum air putih yang tepat, caranya yakni berat badan (Kg) dikalikan dengan 0,033.
Hasilnya adalah jumlah air dalam liter yang bisa kita minum setiap harinya.
Misalnya, 65 kg dikali 0,033 hasilnya 2,145. Jadi, Moms boleh minum air sebanyak 2,1 liter lebih.
Apabila kita minum air putih dalam jumlah yang tepat, tubuh akan terhindar dari berbagai masalah kesehatan berikut ini.
1. Mencegah penyakit batu ginjal dan infeksi saluran kemih
Melansir dari Bright Side, ginjal berperan untuk membuang limbah dari darah.
Apabila Moms tidak minum air dengan cukup, limbah dan asam dapat menumpuk dan menyumbat ginjal.
Selain itu, kurang minum menyebabkan tubuh dehidrasi sehinga meningkatkan risiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih.
Baca Juga: Moms di Rumah Wajib Tahu, Ini Dia Pentingnya Konsumsi Air Putih untuk Menurunkan Berat Badan
2. Meningkatkan suasana hati, memori, dan konsentrasi.
Dehidrasi ringan, bahkan dapat mengganggu beberapa fungsi otak.
Menurut penelitian, kehilangan cairan sebesar 1,4% pada wanita dapat mengganggu konsentrasi, suasana hati, dan sering sakit kepala.
Sementara pada pria, kehilangan cairan sebesar 1,6% dapat membahayakan memori serta menyebabkan kelelahan dan kecemasan.
3. Memaksimalkan kerja jantung
Jika kita minum air putih dalam jumlah yang tepat, jantung tidak akan bekerja terlalu keras.
Dehidrasi ringan menyebabkan berkurangnya jumlah darah dalam tubuh yang bisa meningkatkan detak jantung, serta tekanan darah menurun.
4. Mencegah nyeri sendi
Tulang rawan terdiri dari 80% air, fungsinya memungkinkan tulang untuk bergeser secara fleksibel,
Serta, mengurangi gesekan ketika tulang bergerak.
Itulah kenapa saat kita kurang minum, kerja tulang rawan jadi terganggu sehingga menyebabkan nyeri sendi.
Yuk, mulai penuhi asupan air yang cukup per hari untuk membantu mengeluarkan racun tubuh yang merusak fungsi sendi.
5. Melancarkan buang air besar
Meningkatkan asupan cairan dapat membantu mencegah dan mengatasi sembelit
Natrium dan magnesium yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan frekuensi buang air besar.