2. Hitung asupan kalori
Apabila ingin berat badan segera naik, ada baiknya Moms meningkatkan asupan kalori 700 hingga 1000 kalori dibandingkan asupan biasanya.
Namun jika Moms tak ingin terburu, cukup dengan meningkatkan 300 hingga 500 kalori per harinya.
Mengonsumsi makanan tinggi protein mampu untuk membantu meningkatkan berat badan.
Berikut adalah makanan yang baik untuk dikonsumsi jika ingin berat badan naik:
1. Daging merah
2. Nasi putih
3. Susu tinggi protein
4. Roti gandum utuh
5. Smoothies
Konsumsi minuman bersoda dan berkafein dengan kandungan gula yang tinggi tak disarankan untuk dikonsumsi jika ingin menaikkan berat badan.
Moms bisa menggantinya dengan smoothies dari campuran buah-buahan.
Tambahkan gula atau madu untuk pemanis juga disarankan.
Konsumsi lemak jenuh juga dibutuhkan untuk meningkatkan berat badan.
Ikan dan minyak ikan merupakan sumber terbaik untuk lemak jenuh.