Nakita.id - Memiliki kulit yang lembut dan sehat pasti jadi harapan semua orang.
Terutama para kaum hawa yang rela melakukan cara apapun demi terwujudnya kulit sehat.
Tapi ternyata masih banyak yang belum tahu jika merawat kulit juga penting dilakukan dari dalam.
Ya, beberapa orang masih belum sadar jika makanan yang Moms konsumsi ternyata memengaruhi kondisi kesehatan kulit.
Dengan mencukupi kebutuhan nutrisi setiap harinya menjadi salah satu cara untuk mendapatkan kulit sehat.
Jadi sangat penting untuk mengonsumsi makanan sehat yang bisa bikin kulit mulus dan lembut.
Dilansir Healthline, sederet makanan ini sangat dibutuhkan oleh tubuh agar kulit tampak lembut dan sehat.
Ikan berlemak
Miliki kulit yang lembut dan sehat bisa terwujud jika Moms rutin mengonsumsi ikan berlemak.
Jenis ikan berlemak seperti salmon sangat direkomenadisikan untuk kesehatan kulit.
Ikan berlemak kaya akan asam lemak omega 3 yang berperan penting untuk menjaga kesehatan kulit.
Asam lemak omega 3 diperlukan tubuh untuk menjaga kulit tetap kenyal, tebal, dan juga lembap serta mengurangi peradangan.
Faktanya, orang-orang yang kekurangan lemak omega 3 cenderung memiliki kulit yang lebih kusam dan kering.
Alpukat
Jenis buah satu ini kaya akan lemak sehat yang memiliki banyak fungsi, termasuk menjaga kesehatan kulit.
Mengonsumsi banyak lemak dari alpukat dapat menjaga kulit tetap fleksibel dan lembap.
Alpukat memiliki lemak yang bermanfaat dan mengandung vitamin E dan C.
Alpukat juga mengemas senyawa yang nantinya dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Ubi jalar
Siapa sangka jika ubi jalar memiliki beta karoten yang dapat menjaga kesehatan kulit.
Ubi jalar yang Moms konsumsi bisa dijadikan sebagai tabir surya alami.
Saat dikonsumsi antioksidan yang terkandung dalam ubi jalar dimasukkan ke dalam kulit untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
Ubi jalar mencegah kulit terbakar dari bahaya sinar matahari, kematian sel, kulit kering, juga kerutan.
Yang lebih menarik lagi, jumlah beta karoten yang melimpah dapat merubah warna kulit menjadi lebih sehat secara menyeluruh.
Paprika merah atau kuning
Sama seperti ubi jalar, paprika juga menjadi sumber beta karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A.
Paprika mengandung banyak beta karoten dan juga vitamin C.
Keduanya berperan sebagai antioksidan yang penting untuk kulit Moms.
Vitamin C juga diperlukan untuk membuat kolagen, protein struktural agar kulit tampak lebih sehat dan kuat.