Nakita.id - Rambut yang rontok parah pasti cukup mengkhawatirkan.
Jika dibiarkan, maka kepala perlahan akan cepat botak.
Sayangnya, mengatasi rambut rontok juga bukan perkara mudah.
Berbagai sampo sudah dicoba tetapi banyak orang yang belum berhasil mengatasi rambut rontoknya.
Salah satu penyebab rambut rontok sebenarnya adalah kekurangan nutrisi.
Ketika tubuh kekurangan nutrisi, maka rambut rontok akan semakin parah.
Oleh sebab itu bagi Moms atau Dads yang mengalami rambut rontok dan tak berhasil mengatasinya pakai sampo, ada cara yang dijamin manjur.
Mengutip dari Healthline, beberapa bahan makanan di bawah ini dinilai ampuh mengatasi kerontokan.
Bahkan daftar makanan tersebut sangat membantu mempercepat pertumbuhan rambut sehingga rambut jadi lebat lagi.
1. Bayam
Jika biasanya hanya dimakan tanpa tahu khasiatnya, kini Moms yang mengalami rambut rontok merasa aman.
Pasalnya, kandungan folat, zat besi, vitamin A, dan vitamin C pada bayam ampuh meningkatkan pertumbuhan rambut.
Bahkan, vitamin A yang terdapat di dalam bayam mampu membantu kelenjar kulit untuk menghasilkan sebum yang melembapkan kulit kepala.
2. Telur
Selain bayam, telur juga jadi bahan yang baik untuk mengatasi rambut rontok.
Telur kaya akan protein dan biotin yang memiliki nutrisi yang berguna untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.
Tak hanya itu, kandungan protein telur juga membantu pertumbuhan folikel pada rambut.
3. Ubi jalar
Makanan yang ketiga adalah ubi jalar. Ubi jalar dinilai mampu mengatasi rambut rontok karena kandungan sumber beta-karoten yang terdapat di dalamnya.
Beta-karoten tersebut akan diubah menjadi vitamin A yang mampu memperbaiki kerusakan rambut.
4. Alpukat
Selanjutnya adalah alpukat. Alpukat yang kaya akan lemak sehat sangat baik dikonsumsi untuk mengatasi kerontokan rambut.
Alpukat juga mengandung sumber vitamin E yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
5. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, herring, dan mackerel memiliki nutrisi yang dapat menyuburkan rambut.
Ikan-ikan tersebut adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik dan dikaitkan dengan pertumbuhan rambut.