Nakita.id - Seringkali, banyak orang yang melakukan diet tapi berat badan mereka tak kunjung turun.
Padahal berbagai diet sudah dilakukan bahkan dengan sangat ketat.
Kalaupun turun, pasti hanya beberapa saat saja.
Mengapa demikian?
Mungkin ini saatnya Moms menindaklanjuti tentang usaha yang pernah Moms jalankan, untuk menurunkan berat badan.
Dilansir melalui healthline.com, berikut ini merupakan beberapa alasan berat badan tak kunjung turun.
1. Mungkin sudah turun tapi tidak menyadarinya
Jika Moms sudah diet atau melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan tetapi tidak berhasil, jangan panik dahulu.
Hal ini sangat umum terjadi, tetapi bukan berarti Moms tidak kehilangan lemak, lo.
Berat badan cenderung berfluktuasi beberapa kilo, tergantung makanan yang dimakan dan juga hormon yang ada di dalam tubuh.
Sebaiknya, gunakan skala lain untuk mengukur lingkar pinggang atau jika mampu, Moms bisa memeriksakan pengurangan lemak pada tubuh.
Selain itu, Moms juga bisa melihat melalui ukuran pakaian, apakah merasa lebih longgar atau sama saja.
Selama Moms belum kehilangan berat badan satu hingga dua minggu setelah diet, Moms tidak perlu khawatir.
2. Tidak mengendalikan makanan yang dikonsumsi
Kesadaran tentang pengendalian menu makanan saat diet tidak kalah pentingnya dengan mengontrol porsi makanan.
Penelitian menunjukkan bahwa rajin mengontrol intensitas diet, memilih makanan yang sehat bahkan membuat menu serta memotret makanan diet yang dikonsumsi secara konsisten menurunkan berat badan lebih banyak daripada yang tidak melakukan.
3. Tidak mengonsumsi cukup protein
Protein adalah nutrisi yang penting untuk menurunkan berat badan.
Mengonsumsi protein 25 sampai 30 persen kalori dapat meningkatkan metabolisme sebanyak 80-100 kalori per hari dan membuat Moms akan mengonsumsi makanan lebih sedikit.
Memakan protein dalam kadar yang pas akan membuat seseorang mengurangi keinginan memakan makanan ringan.
Hal tersebut karena protein memiliki efek pengatur nafsu makan.
Sarapan pagi merupakan aktivitas penting saat sedang menjalankan diet.
Dan usahakan sarapan dengan makanan berprotein tinggi, untuk mengurangi rasa lapar dan tetap memiliki tenaga yang cukup.
4. Tidak melakukan olahraga
Tidak ada hasilnya jika diet tanpa diiringi olahraga.
Olahraga merupakan aspek yang paling penting dalam menunjang diet,
Saat olahraga, seseorang akan lebih bisa mengendalikan penurunan dan juga kebugaran tubuh. Sehingga tubuh akan lebih mudah membakar lemak dan juga menjaga kesehatannya.
5. Tidur terlalu larut
Tidak bisa mengendalikan kualitas tidur juga merupakan faktor yang menyebabkan berat badan tak kunjung turun.
Pola tidur dan kualitas tidur yang baik akan membantu tubuh beristirahat dengan baik.
Berdasarkan penelitian, obesitas disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya adalah seseorang yang gemar begadang.
Bagaimana Moms, apakah masih melakukan hal-hal tersebut?
Sebaiknya dihindari ya, Moms agar berat badan cepat berkurang dan badan tetap sehat!
Artikel ini pernah tayang di Nakita.id dengan judul Sudah Diet Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Ternyata Ini Alasannya