Mengatur jadwal tidur
Hal pertama yang bisa Moms coba untuk terbiasa bangun lebih pagi adalah dengan mengatur jadwal tidur.
Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya merupakan cara yang paling ampuh untuk bisa bangun pagi.
Moms harus menghitung waktu yang tepat agar tubuh mendapatkan waktu tidur yang ideal sekitar tujuh hingga sembilan jam per hari.
Tetapkan jadwal tidur yang teratur meskipun pada hari dimana Moms libur agar tubuh bisa membiasakan agar tetap selalu bangun pagi.
Baca Juga: Coba Malam Ini! Catat 6 Cara Cepat Tidur Agar Besok Bisa Bangun di Pagi Hari dengan Penuh Energi
Meningkatkan rutinitas waktu tidur
Untuk membiasakan bangun di pagi hari adalah dengan menghilangkan hal-hal yang membuat Moms tidur hingga larut malam.
Beberapa hal seperti mengonsumsi minuman berkafein di sore hari atau bermain gadget yang memancarkan cahaya biru dapat membuat Moms sulit untuk tidur.
Jika terus dilakukan Moms akan terbiasa tidur hingga larut yang nantinya tubuh akan sulit terbiasa bangun pagi.
Untuk mengatasi hal itu, cobalah lakukan beberapa aktivitas yang menyenangkan sebelum tidur seperti membaca atau mandi air hangat agar tubuh menjadi lebih nyenyak saat tidur dan Moms terbangun dalam keadaan tubuh yang jauh lebih segar.
Mengonsumsi makanan sehat
Moms segala sesuatu yang dikonsumsi tentu saja akan memengaruhi kondisi tubuh.
Mengonsumsi makanan sehat secara teratur tentu akan meningkatkan energi dan dapat membantu tubuh tidur lebih nyenyak.
Jika Moms mengonsumsi makanan yang kurang sehat sebelum tidur maka akan membuat tubuh terlihat lebih lesu dan menguras banyak energi.
Maka untuk bisa tingkatkan energi konsumsilah beberapa makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, serta makanan yang tinggi akan lemak omega 3.
Menikmati waktu di siang hari
Moms untuk terbiasa bangun di pagi hari memang terlihat sangat kurang mudah.
Namun, Moms bisa membantu tubuh untuk terbiasa bangun di pagi hari dengan melakukan banyak aktivitas di siang hari.
Semisalnya Moms melakukan ragam aktivitas yang dapat meningkatkan suasana hati dan energi pada siang hari.
Dengan begitu tubuh akan merasa lelah di malam hari yang membuatnya tidur lebih awal, dengan mendapatkan cukup tidur dan istirahat membuat tubuh bisa terbangun di pagi hari.
Moms juga bisa tidur dengan tirai terbuka agar sinar matahari di pagi hari dapat membangunkan Moms ketika tidur sangatlah pulas.
Namun pastikan agar sinar tidak terlalu terang agar tak membahayakan kesehatan mata.