Nakita.id - #BerperanSama menjadi hal terpenting dalam keluarga, terutama saat Moms dan Dads ingin mempersiapkan kehamilan.
Kehamilan menjadi hal yang sangat dinantikan oleh banyak pasangan.
Dan untuk mewujudkannya, tentu harus melewati berbagai tantangan, seperti memulai gaya hidup sehat, menggunakan obat-obatan tertentu, hingga sering-sering konsultasi dengan dokter.
Sebagai calon ibu, Moms harus mempersiapkan ini semua dengan matang.
Dan tak hanya Moms saja, lo. Dads justru juga harus #BerperanSama dalam rencana kehamilan mendatang.
Ada beberapa cara yang bisa Dads lakukan agar bisa mewujudkan rencana kehamilan.
Melansir dari babycenter, berikut adalah cara-cara yang bisa Dads lakukan untuk #BerperanSama mewujudkan rencana kehamilan.
1. Ketahui riwayat kesehatan
Selain Moms, Dads juga harus #BerperanSama mencari tahu apakah ada anggota keluarga yang mengalami kelainan genetik atau kromosom.
Seperti sindrom Down, anemia sel sabit, fibrosis kistik, penyakit Tay-Sachs, atau kelainan lainnya.
Tak hanya itu, Dads juga harus mencari tahu apakah ada kerabat yang memiliki cacat intelektual ataupun cacat lahir anatomis, seperti cacat jantung atau cacat tabung saraf.
Baca Juga: Berita Kesehatan: Ciri Wanita Yang Berisiko Miliki Anak Down Syndrome
2. Hindari mandi air panas
Nah, buat Dads yang masih sering mandi dengan air panas, coba mulai sekarang dikurangi ya.
Pasalnya, air panas sendiri justru dapat membunuh sperma lo, sehingga membutuhkan waktu lama bagi sperma untuk beregenerasi.
Cobalah selama tiga bulan hindari mandi dengan air panas, terlebih saat berada di bak mandi maupun sauna.
Baca Juga: Cek Kebenaran Mitos VS Fakta Kehamilan Seputar Larangan Ibu Hamil Mandi Air Panas, Ini Penjelasannya
3. Jalani gaya hidup sehat
Riset menunjukkan bahwa pria yang sering merokok, minum alkohol, maupun menggunakan narkoba dapat mempengaruhi jumlah sperma dan motilitas yang lambat.
Tak hanya itu, riset lain juga menunjukkan bahwa pria obesitas dapat mengakibatkan jumlah testosteron lebih rendah, kualitas sperma memburuk, dan kurangnya kesuburan, Dads.
Oleh karenanya, #BerperanSama dalam mengurangi gaya hidup seperti ini sangat penting dalam persiapan kehamilan.
Perbanyak konsumsi buah dan sayuran, serta multivitamin, agar dapat meningkatkan jumlah dan kualitas sperma, serta mempercepat motilitas.
4. Konsultasikan dengan dokter
Meski kesannya tak penting, hal ini justru sangat direkomendasikan agar dokter bisa mengecek kondisi-kondisi yang mungkin mempengaruhi kesuburan Dads.
Terlebih, jika Dads memiliki riwayat penyakit kronis, menggunakan obat-obatan, atau menghadapi masalah seperti ereksi, ejakulasi, atau kehilangan libido.
Konsultasikan juga terkait rencana menjadi ayah dan cari tahu cara terbaiknya.
Terakhir, tanyakan dokter juga bahaya apa saja yang dapat mempengaruhi kualitas dan kuantitas sperma, khususnya saat di rumah maupun di tempat kerja.
5. Rileks
Meski tak sabar, rencana kehamilan juga mungkin bisa membuat Dads stres.
Terlebih, jika Dads tahu kalau pembuahannya membutuhkan waktu lebih lama dari yang diharapkan.
Sering-seringlah meluangkan waktu untuk beristirahat dan bersantai, seperti lakukan kegiatan favorit Dads.
Meski studinya belum banyak, tetapi menurut psikolog Alice Domar, kegiatan seperti ini justru akan terasa menyenangkan selagi menunggu.
Nah, itu dia cara-cara yang Dads bisa lakukan untuk #BerperanSama dalam persiapan kehamilan.