Melansir dari Healthline, berikut ini cara makan buah dan sayur sebagai obat kolesterol alami:
- Makan minimal lima porsi buah dan sayuran setiap hari.
Lima porsi dalam sehari tersebut bisa dibagi-bagi. Misalnya, satu porsi di saat sarapan, makan siang, makan malam, dan masing-masing satu porsi di dua sesi camilan di sela-sela jam makan utama.
Setiap porsi buah dan sayuran yang dikonsumsi tersebut paling tidak takarannya sekitar 80 gram atau segenggam.
- Pilih buah dan sayuran segar ketimbang jenis kalengan, beku, atau yang dikeringkan.
- Bila ingin mengonsumsi buah dan sayur dalam bentuk jus atau smoothies, sebaiknya tidak diberi tambahan gula.
Nah, itu dia Moms cara menurunkan kolesterol tinggi dengan bahan alami. Selamat mencoba!