Nakita.id – Ubi manis adalah salah satu makanan yang disukai di Indonesia.
Rasanya yang manis dan gurih membuatnya sangat nikmat disantap apalagi saat kondisi hangat.
Meski rasanya manis, ubi manis ternyata ampuh menurunkan berat badan lo, Moms.
BACA JUGA:Teknik Meditasi Turunkan Berat Badan Ini Bukan Diet, Coba Yuk Moms
Dilansir dari stylecraze.com, inilah beberapa manfaat mengonsumsi ubi manis.
1. Kalorinya rendah
Ubi manis termasuk makanan yang rendah kalori, yaitu dalam 100 gram ubi terdapat 86 kalori.
Hal ini sangat berbeda dengan kentang yang dalam setiap 100 gram nya mengandung 110 kalori.
Mengonsumsi ubi manis secara teratur dapat menjaga konsumsi kalori.
Meski kalori terjaga, tubuh tetap merasa kenyang karena efek dari ubi manis memang mengenyangkan.
2. Mengandung tinggi serat
Ubi manis kaya akan serat makanan. Serat makanan akan membantu menurunkan berat badan karena dapat melancarkan pencernaan.
Ini akan meningkatkan metabolisme pencernaan karena selain mendorong gerakan tinja di usus besar, ubi manis juga membantu produksi bakteri baik.
Selain itu, serat makanan tinggi juga menyebabkan tubuh kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Romantis, Ternyata Ini Bukti Cinta Temmy Rahadi Untuk Sang Istri
3. Indeks glikemik rendah
Indeks Glikemik adalah angka yang menunjukkan bagaimana makanan memengaruhi kadar glukosa dalam darah.
Bila indeks glikemik tinggi, akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah dengan cepat yang bisa menyebabkan obesitas, diabetes, dan lain-lain.
Namun, ubi manis yang rasanya enak dan terasa manis justru tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah karena indeks glikemiknya yang rendah.
4. Kandungan air tinggi
Alasan lain bahwa ubi manis adalah makanan yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah karena kandungan airnya yang tinggi.
Kandungan air yang tinggi dapat menghidrasi tubuh sehingga memperbaiki metabolisme.
Metabolisme yang lancar, berdampak pada mencegah penimbunan lemak, menyeimbangkan pH, dan membuang racun di tubuh.
Tak hanya dagingnya, ternyata air yang ada di ubi manis dapat membuat tubuh kenyang tahan lama.
5. Mengandung antioksidan tinggi
Warna oranye atau ungu pada ubi manis menunjukkan adanya karotenoid atau antioksidan.
Ubi manis mengandung banyak antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari radikal bebas.
BACA JUGA:Seorang Ibu Punya Cara Pintar Mencegah Pembayaran Lewat Face ID
Bila Moms ingin merasakan manfaat dari ubi manis, coba makan ubi manis tiga kali sehari selama tiga hari berturut-turut sebagai pengganti nasi.
Lengkapi makanan dengan sayuran, buah, putih telur atau dada ayam secukupnya.
Untuk mempercepat proses penurunan berat badan, lakukan olahraga teratur dan hindari makanan instan, manis, dan berpengawet.
Selamat mencoba, Moms. (*)