Para Working Moms Jangan Khawatir! Begini Tips Membuat Jadwal Pumping ASI Saat Bekerja di Kantor Agar Produksi Susu Tetap Lancar dan Deras

Nakita.id - Moms perlu tahu, berikut ini cara membuat jadwal pumping ASI saat bekerja di kantor.

Para working Moms atau ibu yang bekerja tentunya khawatir tak bisa memberikan yang terbaik untuk buah hati tercinta.

Lantaran tuntutan pekerjaan, Moms jadi sulit memenuhi kebutuhan ASI (Air Susu Ibu) untuk Si Kecil.

Memompa ASI bisa menjadi solusi agar para working Moms tetap bisa memberikan ASI pada bayi.

Melansir dari Cleveland Clinic, berikut tips merencanakan jadwal pumping ASI untuk ibu bekerja agar produksi susu tetap lancar dan deras.

 Baca Juga: Para Working Moms Wajib Tahu! Begini Tips Mengasuh Anak yang Tepat Tapi Bisa Tetap Produktif Saat Bekerja di Kantor

1. Pompa payudara ganda

Biasanya untuk memompa setiap payudara dibutuhkan 1-15 menit.

Moms bisa memompa keduanya secara bersamaan untuk menghemat waktu.

Selain itu, pompa payudara ganda akan meningkatkan jumlah ASI yang dikeluarkan sebanyak 20%.

Akan lebih mudah jika Moms menggunakan bra pompa ASI handsfree, dengan begitu kita bisa memompa ASI sambil bekerja.

2. Buatlah jadwal mempompa ASI

Seberapa sering ibu bekerja harus memompa ASI selama hari kerja? 

Hitunglah berapa lama jam kerja Moms di kantor.

Misalnya, 9 jam ditambah lama waktu perjalanan pulang-pergi dari rumah ke kantor 3 jam.

Jadi, totalnya 12 jam. Nah, frekuensi memompa ASI selama di kantor adalah 12 jam dibagi 3, yakni 4 kali pompa ASI. 

Baca Juga: Tolong Jangan Sampai Si Kecil Jatuh Sakit karena Pompa ASI Kurang Bersih, Ternyata Ini Cara yang Tepat untuk Membersihkannya

3. Kosongkan Payudara

Mengosongkan ASI secara rutin juga menjadi kunci untuk mempertahankan produksi ASI.

ApabIla payudara berada dalam kondisi penuh, secara alami tubuh akan mengurangi jumlah air susu.

4. Pompa ASI di tempat yang santai

Memompa ASI di kantor memang tak nyaman, sedangkan di kamar mandi takut tidak higienis.

Idealnya, kantor harus menyediakan ruang untuk memompa ASI dengan fasilitas lengkap.

Misalnya, pintunya bisa dikunci, terdapat kursi yang nyaman, tempat pompa ASI dan perlengkapan lainnya.

Apabila suasana ruangannya kondusif dan santai, produksi ASI bisa lebih lancar dan banyak.

Baca Juga: Tak Hanya Frekuensi Ideal Pumping ASI yang Harus Diperhatikan, Coba Trik Power Pumping ala dokter Reisa Ini Agar Menyusui Lebih Lancar

5. Konsisten dengan rutinitas memompa ASI

Setelah membuat jadwal untuk memompa ASI di kantor, Moms harus konsisten mengikutinya.

Dengan begitu, Moms bisa meminimalisir adanya gangguan yang terjadi. 

Selain itu, penting bagi Moms untuk mencoba dulu alat pompa ASI agar terbiasa dengan peralatannya.

Jangan sampai saat di kantor Moms kesulitan menggunakannya.

Nah, itu dia Moms cara membuat jadwal pumping ASI saat bekerja di kantor.