Nakita.id - Kali ini, beberapa daerah sudah memasuki musim hujan.
Di daerah tempat Moms tinggal mungkin akhir-akhir ini cuaca lebih sering mendung dan dingin dibandingkan sebelumnya.
Wajib Moms ketahui, di musim hujan disarankan untuk meningkatkan imunitas.
Mengapa begitu?
Mungkin Moms sering mendengar kabar bahwa saat pergantian musim, kita akan lebih mudah jatuh sakit.
Hal ini terjadi karena saat musim hujan, suhu udara menjadi menurun dan kelembapan meningkat.
Inilah yang menyebabkan bakter menjadi lebih mudah bertahan di sekitar kita.
Maka dari itu, salah satu cara untuk menghindari penyakit saat musim hujan adalah dengan menjaga imunitas tubuh.
Perlu untuk menjaga imunitas kita untuk tetap kuat sehingga bakteri tidak mampu menginfeksi tubuh kita.
Apabila terinfeksi kita akan lebih mudah terserang penyakit.
Tak hanya Moms saja, si Kecil juga perlu menjaga kesehatannya.
Apalagi si Kecil baru memasuki sistem kegiatan belajar di sekolah yang baru.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan si Kecil adalah dengan memberikannya berbagai makanan yang bisa meningkatkan imunitasnya.
Maka dari itu, Moms harus tahu daftar makanan yang baik untuk meningkatkan imunitas si Kecil.
Apa saja?
Melansir dari Kompas.com, ada beberapa penyakit yang biasa datang saat musim hujan, di antaranya ada:
1. Diare
Potensi banjir meningkat seiring curah hujan yang tinggi.
Sayangnya ini memengaruhi kesehatan individu.
Karena potensi banjir yang tinggi seseorang menjadi tidak mampu menjaga kebersihan.
Air menjadi lebih mudah kotor dan mengandung berbagai macam bakteri jahat.
Apabila dikonsumsi air ini akan menyebabkan diare.
2. Penyakit kulit
Ada berbagai macam alergi yang ditimbulkan karena curah hujan dan perubahan suhu.
Baca Juga: Tidak Boleh Dianggap Sepele, Kenali Gejala Autoimun Bisa Menyebabkan Penyakit Serius
Tak jarang kulit menjadi lebih mudah gatal-gatal.
3. Tipes
Hati-hati dengan bakteri Salmonella typhosa yang sangat mudah menyebar di musim penghujan.
Bakteri ini adalah penyebab utama dari penyakit tipes.
Saat terkena tipes, Moms akan lebih mudah sakit perut dan kondisi menjadi lemah.
Tak jarang juga disertai dengan muntah-muntah dan diare.
Suhu badan juga turut meningkat.
Penderita tiper biasanya perlu diberi antibiotik.
Agar anak-anak tak terjangkit penyakit-penyakit tersebut, ada baiknya jika meningkatkan imunitas tubuh.
Dari asupan makanan, anak bisa meningkatkan imunitas tubuh.
Berikut adalah daftar makanan yang baik untuk sistem imun anak:
1. Yogurt rendah lemak
Moms bisa memberikan anak yogurt rendah lemak agar sistem imunitasnya meningkat di musim hujan.
Melansir dari Health Shots, yogurt mengandung banyak probiotik.
Probiotik ini termasuk bakteri yang baik dan dibutuhkan oleh tubuh.
Biasanya probiotik dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Sehingga apabila anak mengonsumsi ini, bisa terhindar dari diare.
Baca Juga: Tak Perlu Buru-buru Beli Obat, Lakukan Saja Cara Sederhana Ini untuk Tingkat Imun Tubuh dengan Mudah
Yogurt bisa dikonsumsi anak sebagai camilan.
Baiknya camilan dikonsumsi anak setidaknya dua hingga tiga jam sebelum makan siang atau makan malam.
Biasanya camilan dikonsumsi untuk menahan rasa lapar, sehingga anak bisa tetap berenergi sepanjang hari.
2. Jeruk
Seperti yang kita ketahui, jeruk kaya akan kandungan vitamin C.
Vitamin C inilah yang mampu untuk meningkatkan sistem imun kita.
Disarankan anak untuk mengonsumsi jeruk setiap harinya.
Jeruk sedap disantap langsung atau Moms bisa mengolahnya sebagai jus.
3. Ikan
Melansir dari Health Shots, ikan bisa mencegah berbagai macam infeksi yang menular ke paru-paru.
Paru-paru menjadi sasaran empuk bakteri dan virus penyebab batuk, flu, bahkan hingga infeksi pernapasan.
Mengonsumsi ikan juga mengaktivasi sel darah putih yang memang memegang peran penting dalam sistem imun tubuh.
Ada banyak olahan makanan berbahan dasar ikan yang akan disukai oleh anak-anak.
Pastikan Moms pilih jenis ikan yang kaya akan kandungan asam lemak omega-3.
Sebab, senyawa itulah yang mampu untuk mengurangi peradangan dan infeksi yang disebabkan oleh virus dan bakteri tadi.
Lalu, hal apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan di tengah musim hujan?
Berikut adalah kegiatan yang wajib untuk Moms lakukan untuk meningkatkan imunitas di tengah musim hujan:
1. Berolahraga dengan cukup
2. Hindarkan anak dari segala macam stres
3. Hindarkan anak dari asap rokok
4. Tidur cukup
5. Selalu ajarkan cuci tangan, terutama sebelum makan
Itulah yang Moms harus lakukan demi menjaga kesehatan dan imunitas anak selama musim hujan.
Dengan asupan nutrisi yang cukup, salah di antaranya dari bahan makanan tadi, sistem imunitas anak bisa meningkat.