Nakita.id - Saat hamil, tentunya banyak perubahan yang Moms alami.
Bahkan, sebagian Moms mungkin juga merasakan sakit punggung saat hamil.
Sakit punggung saat hamil, biasanya dirasakan pada trimester kedua dan ketiga, saat perut mulai membesar.
Akan tetapi, beberapa dari Moms mungkin juga dapat mengalaminya di awal kehamilan.
Sakit punggung menjadi salah satu gejala kehamilan yang umum terjadi, dan biasanya tidak perlu dikhawatirkan.
Namun, jika rasa sakit semakin buruk dan berdampak pada rutinitas harian maka perlu diatasi sejak dini.
Moms tentu bertanya-tanya, bagaimana cara mengatasi sakit punggung saat hamil?
Baca Juga: Benarkah Sering Sakit Punggung Bisa Jadi Ciri-ciri Hamil Bayi Kembar? Begini Penjelasannya Moms
Melansir momjunction, sakit punggung selama kehamilan dapat ditangani dengan beberapa cara berikut ini.
Kompres hangat dan dingin
Moms bisa mencoba menggunakan bantalan pemanas dan kompres dingin untuk membantu mengurangi sakit punggung saat hamil.
Namun, kompres yang digunakan tidak boleh terlalu panas atau dingin ya Moms.
Hindari juga menggunakan kompres ke perut selama kehamilan.
Obat
Dokter mungkin meresepkan opioid dalam kasus rasa sakit punggung yang parah.
Namun, ini harus dikonsumsi sesuai dengan anjuran dokter ya Moms.
Penyangga perut ibu hamil
Cara lain untuk mengatasi sakit punggung saat hamil yaitu dengan menggunakan penyangga perut ibu hamil.
Ini diketahui efektif dalam memberikan stabilitas dan menghilangkan rasa sakit.
Berolahraga
Saat hamil, Moms juga perlu untuk tetap aktif bergerak untuk memperkuat otot punggung, panggul, dan perut.
Moms bisa berolahraga yang disesuaikan dengan kondisi tubuh.
Olahraga saat hamil juga dapat membantu meningkatkan daya dukung berat badan dan postur tubuh.
Beberapa latihan intensitas rendah yang dapat dilakukan seperti memiringkan panggul, latihan kegel, menarik lutut, dan mengangkat kaki.
Perawatan alternatif
Moms juga bisa mencoba beberapa terapi penghilang rasa sakit pada punggung saat hamil.
Seperti terapi manual, akupunktur, stimulasi saraf, yoga, pijat, dan terapi air.