Sembelit Menjadi Salah Satu Ciri-ciri Hamil, Begini Tips Mengatasinya dengan Cara yang Super Mudah

By Diah Puspita Ningrum, Selasa, 30 November 2021 | 15:15 WIB
Ciri-ciri hamil salah satunya sembelit, begini cara mengatasinya yang super mudah (freepik)

Dikutip dari Healthline, beberapa cara mengatasi sembelit pada ibu hamil yang aman tanpa menggunakan obat, meliputi:

1. Perbaiki pola makan

Pola makan sangat berkaitan erat dengan sembelit. Oleh karena itu, memperbaiki pola makan bisa menjadi obat pencahar alami untuk ibu hamil.

Pertama, Mom perlu meningkatkan asupan makanan berserat. Serat membantu feses menjadi lebih lunak sehingga bisa melewati usus dan mencapai anus dengan lancar.

Ini dikarenakan serat bekerja menarik lebih banyak air ke usus, sehingga feses yang awalnya keras dan padat akan jadi lebih lunak.

Ciri-ciri hamil salah satunya sembelit, begini cara mengatasinya yang super mudah

Baca Juga: Lesti Kejora Pernah Alami Ciri-ciri Hamil Seperti Menstruasi, Bagaimana Cara Membedakannya?

Moms bisa meningkatkan asupan serat dengan memperbanyak konsumsi sayur, buah-buah, seperti apel atau pir, kacang polong, maupun gandum.

Pastikan Moms mencuci dan menyajikannya dengan benar. Buah bisa kita nikmati secara langsung, sementara sayur sebaiknya dikukus, direbus, atau ditumis.

Kedua, Moms harus perhatikan porsinya. Hindari makan dalam porsi besar karena bisa memperburuk gejala sembelit. Jadi, makan dengan porsi sedikit-sedikit namun sering.