Nakita.id - Salah satu cara menurunkan berat badan yang efektif adalah dengan cara berolahraga.
BACA JUGA:Konsumsi 7 Makanan Ini di Pagi Hari untuk Menurunkan Kolesterol
Berolahraga tentu bisa kita lakukan di mana saja, baik di lapangan terbuka hingga di pusat kebugaran sekalipun.
Namun, jika tak memiliki waktu yang cukup banyak, Moms bisa lo melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan di rumah, bahkan di atas kasur.
Begini caranya:
Posisi 1: Bent Leg Side Raises
Pada posisi ini, Moms bisa berlutut menjaga punggung tetap lurus.
Kemudian, angkat satu kaki setinggi mungkin hingga sudut 90 °.
Turunkan kembali ke posisi awal dan ulangi sebanyak 10 kali.
Kemudian ulangi dengan kaki yang lain.
Posisi 2: Plank Satu Kaki
Lakukan posisi push up, lalu angkat kaki kanan dan tahan selama 1 detik.
Turunkan kaki kanan dan angkat kaki kiri.
Posisi 3: Glute Bridge
Berbaring telentang dan angkat bokong Moms.
Tetaplah dalam posisi tersebut dalam beberapa detik, lakukan beberapa kali.
BACA JUGA:Mengecilkan Perut dalam Waktu 4 Hari, Begini Resep Menurut Ahli
Posisi 4: Lateral Side-lying Leg Raises
Berbaringlah miring, kemudian angkat sebelah kaki ke atas, ulangi hingga sepuluh kali dan lakukan pada kaki lain.
Posisi 5: Push Up Hold
Buat posisi push-up, alih alih menaik turunkan badan Moms harus menahan posisi tersebut sekuat yang Moms bisa lakukan.
Posisi 6: Berbaring Bersepeda
Moms hanya perlu berbaring dan kayuhkan kaki ke atas layaknya sedang mengayuk sepeda, ini tentu akan efektif untuk menghilangkan lemak petur dan kaki.
BACA JUGA:Ingin Kecilkan Perut, Paha, dan Lengan? Gunakan Resep Baking Soda Ini
Nah, itulah beberapa posisi yang bisa Moms lakukan untuk menurunkan berat badan. Mudah bukan?