"Misalnya, pagi makan bubur sedikit, jam 8 makan buah, jam 9 makan biskuit, dan seterusnya ada lagi jenis makanan lain yang bervariatif. Untuk menghadapi morning sickness, ibunya harus sudah siap dengan daftar makanan yang harus dimakan," sambung dr. Arif.
Karena, kebanyakan ibu hamil ketika mengalami morning sickness justru kebingungan, bahkan tidak tahu apa yang harus ia makan.
"Sering kali ketika morning sickness ibu justru bingung mau makan apa, jadi ketika terjadi morning sickness harus dibikin jadwal makan. Jam 8 apa, jam 9, walaupun hanya sepotong-potong yang penting masuk ke perut, dan asam lambung tidak naik," ucap dr. Arif.
Selain pola makan, Moms juga bisa mengatasi morning sickness dengan berbagai minuman.
Baca Juga: Wajib Diketahui, Ternyata Alpukat Punya Manfaat Ini Bagi Ibu Hamil
Seperti air jahe, air putih yang dikasih madu, atau mungkin air es.
Selain itu, ibu hamil juga diperbolehkan mengonsumsi permen agar rasa mual tersebut hilang.
"Kadang-kadang ibu hamil juga boleh makan permen seperti permen susu, permen mint. Untuk camilannya bisa dengan kacang-kacangan, sehingga ada terus yang dimakan setiap jam jangan biarkan perut kosong termasuk menjelang tidur," tutup dr. Arif.