Nakita.id - Begini cara mengatasi morning sickness yang kerap kali terjadi di awal kehamilan.
Morning sickness merupakan suatu kondisi yang wajar dialami oleh setiap ibu hamil.
Perubahan hormon selama kehamilan memang membuat Moms mengalami berbagai keluhan.
Mulai dari mual, muntah, sakit kepala, sakit badan, lemas, dan masih banyak lagi.
Akibat mual muntah itulah yang membuat nafsu makan Moms jadi menurun di awal kehamilan.
Bahkan, ada ibu hamil yang baru mencium makanan tertentu saja sudah merasa sangat mual.
Namun, menurunnya nafsu makan akibat morning sickness tidak boleh didiamkan begitu saja, Moms.
Karena jika nafsu makan Moms terus-terusan menurun, maka kebutuhan gizi pun tidak akan terpenuhi.
Perlu diingat, selama hamil Moms memiliki peran sebagai sumber nutrisi utama janin yang ada di dalam perut.
Jika Moms segan untuk makan, janin pun bisa mengalami kekurangan gizi.
Kekurangan gizi sendiri mendatangkan banyak dampak buruk, baik bagi perkembangan dan pertumbuhan janin serta untuk Moms juga.
Nah, untuk membuat Moms tetap nafsu makan meski mengalami morning sickness, ibu hamil bisa perlu mengubah pola makan.
Jangan langsung makan dalam porsi yang besar, usahakan makan sedikit-sedikit saja, tapi sering.
Bahkan, seorang dokter menyarankan, agar ibu hamil setiap jamnya bisa makan.
Tidak harus makan besar, bisa dengan camilan-camilan ringan saja, Moms.
"Biasanya morning sickness sendiri akan terjadi di trimester ke satu dan kedua, untuk mengatasinya adalah dengan benar-benar menerapkan pola makan sedikit-sedikit, tapi sering. Bahkan, itu bisa dilakukan penjadwalan makan per jam, sehingga per jam harus ada yang dimakan, itu tidak harus makan besar ya," tutur dr. Ahmad Arif, SpOG, Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan dari RSIA Citra Ananda, Tangerang Selatan, dalam wawancara eksklusif bersama Nakita.id, Selasa (30/11/2021).
dr. Arif juga menyarankan agar ibu hamil membuat daftar makanan yang harus dikonsumsi agar mampu menghadapi morning sickness dengan baik.
"Misalnya, pagi makan bubur sedikit, jam 8 makan buah, jam 9 makan biskuit, dan seterusnya ada lagi jenis makanan lain yang bervariatif. Untuk menghadapi morning sickness, ibunya harus sudah siap dengan daftar makanan yang harus dimakan," sambung dr. Arif.
Karena, kebanyakan ibu hamil ketika mengalami morning sickness justru kebingungan, bahkan tidak tahu apa yang harus ia makan.
"Sering kali ketika morning sickness ibu justru bingung mau makan apa, jadi ketika terjadi morning sickness harus dibikin jadwal makan. Jam 8 apa, jam 9, walaupun hanya sepotong-potong yang penting masuk ke perut, dan asam lambung tidak naik," ucap dr. Arif.
Selain pola makan, Moms juga bisa mengatasi morning sickness dengan berbagai minuman.
Baca Juga: Wajib Diketahui, Ternyata Alpukat Punya Manfaat Ini Bagi Ibu Hamil
Seperti air jahe, air putih yang dikasih madu, atau mungkin air es.
Selain itu, ibu hamil juga diperbolehkan mengonsumsi permen agar rasa mual tersebut hilang.
"Kadang-kadang ibu hamil juga boleh makan permen seperti permen susu, permen mint. Untuk camilannya bisa dengan kacang-kacangan, sehingga ada terus yang dimakan setiap jam jangan biarkan perut kosong termasuk menjelang tidur," tutup dr. Arif.