2. Oat
Ternyata oatmeal mengandung asupan zat besi yang tinggi.
Memang zat besi dibutuhkan bahkan saat Moms masih mengandung.
Namun, setelah melahirkan, Moms tetap butuh zat besi.
Sebab, melansir dari Parents, asupan zat besi yang rendah seringkali diasosiasikan dengan produksi ASI yang rendah.
Maka dari itu, Moms butuh asupan yang mengandung zat besi, salah satunya yaitu oat.
Oat bisa dikonsumsi dengan buah-buahan lainnya.
Selain oat, bayam juga mengandung banyak zat besi.
3. Bawang putih
Siapa yang menyangka bahan dapur yang satu ini baik dikonsumsi oleh ibu menyusui?
Baca Juga: Cara Mudah Mengobati Sariawan Bayi Menggunakan ASI dan Madu
Ternyata bawang putih mengandung senyawa yang bersifat laktogenik.
Senyawa tersebut baik untuk meningkatkan ASI bagi ibu menyusui.
Moms cukup menambahkan bawang putih ke makanan yang hendak disantap.
Atau cukup dengan mengunyah bawang putih saja, ibu menyusui bisa tetap mendapatkan khasiatnya.
4. Jahe
Melansir dari NCBI, jahe mampu untuk meningkatkan jumlah ASI tanpa dampak yang berarti.
Ada banyak sekali cara untuk mengonsumsi jahe.
Salah satunya dengan dibuat minuman.