Nakita.id - Duh, tentu sangat mengganggu jika Moms mengalami nyeri menstruasi.
Rasanya, kita ingin selalu berbaring di tempat tidur karena nyeri yang tak tertahankan.
Padahal, ada banyak yang harus kita lakukan di hari itu.
Entah pekerjaan di kantor atau pekerjaan rumah.
Nyeri menstruasi biasanya terjadi di perut bagian bawah yang terasa seperti diremas-remas.
Bukan hanya itu, tak jarang Moms merasakan beberapa gejala lain seperti:
1. Mual
2. Sakit di bagian pinggang belakang
3. Sakit kepala
4. Buang air besar beberapa kali dalam sehari
Nyeri menstruasi memang wajar terjadi.
Namun, jika hal ini mengganggu aktivitas, Moms tetap bisa mengurangi rasa sakit setiap menstruasi.
Rasa sakit saat menstruasi bisa dikurangi dengan asupan makanan yang bernutrisi, lo.
Ada beberapa asupan makanan yang baik dikonsumsi saat Moms sedang nyeri menstruasi.
Apa saja?
1. Cokelat hitam
Mungkin Moms baru tahu sekarang, kalau cokelat hitam adalah asupan makanan yang baik saat menstruasi.
Bagaimana bisa?
Sering kali cokelat hitam dikonsumsi sebagai camilan sehari-hari saja.
Namun, kali ini, Moms harus tahu bahwa cokelat hitam juga bermanfaat untuk nyeri menstruasi.
Melansir dari Health Shots, cokelat hitam bisa mengurangi nyeri menstruasi yang Moms rasakan.
Hal ini disebabkan karena kandungan magnesium di dalamnya.
Sering kali, orang yang sering mengalami nyeri menstruasi biasanya kekurangan asupan magnesium.
Magnesium berfungsi sebagai pereda nyeri alami.
Menurut British Journal of Clinical Pharmacology, cokelat hitam juga mampu untuk meningkatkan senyawa endorfin dalam tubuh kita.
Maka dari itu, bagi Moms yang juga sering mengalami perubahan suasana hati selama menstruasi, mengonsumsi cokelat hitam baik untuk membuat Moms tetap senang.
Cokelat hitam juga bisa memberikan energi yang cukup untuk tubuh sehingga lebih bersemangat.
Cokelat hitam mungkin akan sangat pahit jika dikonsumsi.
Untuk menghindari rasa pahit tersebut, Moms tak perlu mengunyahnya.
Jika dikunyah, cokelat hitam akan mengeluarkan sensasi rasa pahitnya.
Maka dari itu, Moms hanya perlu meletakkan cokelat hitam di lidah dan menghisapnya.
2. Jahe
Siapa sangka bumbu dapur yang satu ini bisa dimanfaatkan sebagai pereda nyeri menstruasi?
Melansir dari Verywell Health, jahe tak hanya berguna untuk meredakan nyeri saja.
Namun, juga mengurangi rasa mual dan perut begah selama mengalami menstruasi.
Menurut Healthline, selama 3 hingga 4 hari pertama menstruasi mengonsumsi 750 miligram hingga 2 gram jahe bisa mengurangi nyeri menstruasi.
Moms bisa mengolah jahe untuk campuran teh hangat untuk mengurangi nyeri menstruasi.
Cukup 10 menit saja, Moms sudah bisa membuat teh untuk mengurangi nyeri menstruasi, berikut caranya:
1. Masukkan satu gelas air ke dalam panci.
2. Potong tipis jahe, lalu masukkan ke dalam panci.
Baca Juga: Pentingnya Suami Berperan Sama Ketika Istri Sedang PMS, Ini yang Bisa Dilakukan Para Pria Beristri
3. Rebus air dan jahe hingga mendidih.
4. Kecilkan api, lalu diamkan selama 5 menit.
5. Tambahkan teh tubruk, lalu aduk hingga berubah warna.
6. Tuangkan ke dalam cangkir dengan saringan.
Moms bisa langsung mengonsumsi teh selagi masih hangat.
Agar lebih manis, Moms bisa menambahkan gula pasir atau madu.
3. Biji labu
Selama ini, kita mengonsumsi labu hanya daging buahnya saja.
Namun, Moms harus tahu bahwa biji labu juga bisa dimanfaatkan untuk mengatasi nyeri menstruasi.
Melansir dari Today, biji labu memiliki kandungan yang sama seperti cokelat hitam.
Biji labu juga kaya akan magnesium yang bisa mengurangi nyeri menstruasi.
Moms bisa mengolah biji labu menjadi camilan lezat.
Caranya, jemur biji labu hingga kering, lalu beri bumbu seperti oregano dan bubuk paprika.
Masukkan ke dalam oven dan panggang dalam suhu 177 derajat Celcius.
Biji labu bisa diangkat jika sudah dipanggang selama 15 menit dan dinikmati sebagai camilan.
Baca Juga: Lesti Kejora Pernah Alami Ciri-ciri Hamil Seperti Menstruasi, Bagaimana Cara Membedakannya?
4. Chamomile tea
Menurut penelitian, mengonsumsi chamomile tea, bisa menahan darah untuk keluar terlalu banyak.
Teh chamomile baik dikonsumsi untuk membuat Moms tetap berenergi sepanjang hari selama menstruasi.
Setidaknya Moms mengonsumsi 3 cangkir teh chamomile untuk hasil paling baik.
Teh jenis ini memiliki rasa yang ringan dengan aroma bunga.
Itulah Moms yang perlu dikonsumsi saat Moms mengalami nyeri menstruasi.
Nyeri menstruasi ternyata bisa diatasi dengan bahan alami.
Dengan mengonsumsi 4 bahan alami ini, nyeri menstruasi tak akan mengganggu aktivitas Moms.