4. Susu rendah lemak
Susu ini mengandung kalsium tinggi untuk membantu para penderita diabetes menjaga tulangnya agar tetap kuat.
Melansir Medical News Today, selain mengandung kalsium, susu juga kaya akan protein yang dapat mengurangi lonjakan gula darah.
Namun, agar lebih sehat, penderita diabetes tentu harus memilih susu tanpa pemanis dan rendah lemak. Konsumsinya pun harus dibatasi.
Asupan karbohidrat harian untuk penderita diabetes yang dianjurkan rata-rata adalah 15-30 gram dalam satu porsi makan.
Sementara dalam satu gelas susu bisa mengandung setidaknya 12 gram karbohidrat.
(Artikel ini sudah tayang di Gridfame dengan judul: Astaga Bikin Syok Gula Darah Tinggi Langsung Turun Drastis! Cuma Konsumsi Kopi Tiap Hari, Diabetes di Tubuh Dijamin Lenyap Seketika)