Sebenarnya, apa, sih, yang membahayakan dari bermain ponsel sebelum tidur?
Wajib Moms ketahui, bermain ponsel sebelum tidur hanya akan membuat anak kesulitan untuk tidur.
Bagaimana bisa?
Hal ini disebabkan karena cahaya biru dari ponsel.
Layar ponsel akan mengeluarkan cahaya biru yang memengaruhi siklus tidur kita.
Apabila cahaya biru ini dipancarkan dan mengenai mata, otomatis akan memengaruhi siklus tidur dan produksi hormon di tubuh kita.
Cahaya biru ini memiliki efek alertness atau kewaspadaan pada diri kita.
Sehingga apabila kita terpapar cahaya tersebut menjadi tidak mudah tidur.
Baca Juga: Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur, Ternyata Bisa Berikan Perubahan Positif Ini pada Tubuh
Hormon melatonin adalah senyawa dalam tubuh kita yang mengatur kapan kita harus merasa mengantuk sehingga tidur.
Pancaran cahaya biru akan mengganggu produksi hormon melatonin ini.
Sehingga nantinya jika hormon melatonin terhambat karena cahaya biru ini, orang menjadi sulit untuk tidur.
Siklus tidur kita menjadi terganggu karenanya.
Sebenarnya, hampir semua macam cahaya membuat kita menjadi susah untuk tidur.
Hanya saja pancaran cahaya biru memberikan dampak yang paling besar terhadap siklus tidur.
Melansir dari Sleep Foundation, hal ini hanya akan membuat siklus tidur anak menjadi terganggu.