Nakita.id - Siapa sangka, minum air lemon campur jahe sebelum tidur bisa bermanfaat.
Minum tonik herbal, seperti teh lemon-jahe, bisa menjadi ritual sebelum tidur yang menenangkan untuk membantu melupakan hari yang melelahkan.
Selain itu, minum air lemon campur jahe juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh karena keduanya mengandung antoksidan.
Moms bisa memasukkan irisan lemon dan jahe ke dalam air panas, lalu tambahkan madu sebagai pemanis.
Melansir dari Healthline, berikut manfaat minm air lemon campur jahe sebelum tidur.
1. Dapat meredakan mual
Jahe disebut bisa meredakan mual, yang dialami banyak orang selama kehamilan atau kemoterapi, di antara banyak situasi lainnya.
Menurut penelitian, mengonsumsi 1–1,5 gram jahe per hari mungkin cukup untuk mendapatkan efek antimual.
Satu artikel ulasan menemukan bahwa jahe mencegah dan mengurangi mual dan muntah yang berhubungan dengan kemoterapi di setengah dari studi yang dinilai.
Infus lemon-jahe umumnya dianggap aman selama kehamilan.
Namun, untuk lebih amannya, bicarakan dengan dokter jika Moms tertarik untuk mencobanya dan jika hampir melahirkan atau memiliki riwayat gangguan pembekuan darah atau keguguran.
2. Dapat mengurangi hidung tersumbat
Uap yang dihasilkan dari air lemon campur jahe panas dapat membantu membuka rongga hidung dan membantu membersihkan hidung tersumbat.
Minum sesuatu yang hangat juga menenangkan sakit tenggorokan akibat penumpukan lendir.
Meskipun efek ini sebagian besar bersifat anekdot dan didukung oleh pengobatan tradisional, Moms bisa mencobanya selama musim dingin dan ketika flu atau jika Moms mengalami alergi musiman.
Air Lemon campur jahe tidak akan menyembuhkan Moms dari semua ini, tetapi ini dapat membantu mengendurkan hidung tersumbat, memungkinkan udara mengalir melalui hidung sedikit lebih mudah.
3. Dapat meredakan sembelit
Sembelit dapat disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk dehidrasi dan diet rendah serat.
Ketika sembelit berasal dari dehidrasi, bersantai di malam hari dengan secangkir air lemon campur jahe yang hangat dapat membantu karena air membantu tinja melewati saluran pencernaan Moms dengan lebih mudah.
Jika merasa sembelit kronis, pastikan Moms juga minum cukup cairan sepanjang hari.
Bicaralah dengan profesional kesehatan jika mengalami kesulitan buang air besar atau buang air besar kurang dari tiga kali seminggu.
4. Dapat membantu melawan peradangan
Gingerol, salah satu senyawa tanaman yang ditemukan dalam jahe, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan
Peradangan kronis terkait dengan kondisi seperti sindrom metabolik, kanker, penyakit Alzheimer, dan penyakit jantung.
Namun, penelitian menunjukkan hasil yang beragam tentang apakah jahe memiliki efek anti-inflamasi pada manusia.
Perlu diingat bahwa saat ini tidak ada penelitian yang cukup untuk mengetahui berapa banyak gingerol yang dibutuhkan untuk mencapai efek ini.