Makanan Pereda Nyeri Haid Ini Dijamin Ampuh Bantu Perempuan dan Buat Perut Tetap Nyaman Meski Sedang Haid

Nakita.id – Makanan pereda nyeri haid tentu sangat membantu perempuan yang mengalami nyeri akibat haid.

Sebagian perempuan memang mengeluhkan nyeri pada perut ketika sedang haid.

Meski kadang tidak membahayakan, beberapa gejala nyeri haid harus segera diobati atau diatasi agar tidak mengganggu kegiatan sehari-hari.

Apalagi jika yang mengalami haid hingga harus istirahat total di rumah.

Menurut hasil riset, setidaknya ada 40 persen hingga 70 persen perempuan mengalami nyeri saat menstruasi.

Baca Juga: Penyakit Ini Jarang Disadari Para Wanita karena Gejalanya Mirip Nyeri Haid, Ternyata Ini Masalah Kesehatan pada Miss V yang Sulit Dideteksi

Menurut Mom Junction, pada dasarnya rasa nyeri saat haid terjadi karena otot-otot di rahim berkontraksi dan merelaksasi rahim untuk dapat mengeluarkan darah kotor.

Selama terjadinya nyeri dan otot mengalami kontraksi tersebut, beberapa orang akan merasa kram dan nyeri bahkan beberapa lagi di antaranya mengalami muntah, mual, sakit kepala, diare, bahkan demam.

Tak banyak yang tahu jika saat mengalami nyeri, sebenarnya tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup.

Oleh sebab itu, orang haid harus memenuhi nutrisi selain minum obat untuk mengatasi rasa nyeri yang dirasakan.

Berikut ini adalah beberapa makanan pereda nyeri haid yang ampuh memenuhi nutrisi Moms dan juga mengatasi nyeri saat haid.

Bayam dan kangkung

Melansir dari Today, sayuran hijau yakni bayam dan kangkung mampu memenuhi nutrisi.

Sayur ini kaya akan kandungan kalsium yang dikandung bayam dan kangkung dapat membantu meredakan nyeri haid.

Teh

Moms juga bisa minum teh saat mengalami nyeri haid dan hindari minuman yang mengandung kafein.

Minum kopi yang mengandung Kafein malah akan membuat Moms semakin cemas.

Baca Juga: Cara Mengatasi Nyeri Haid Tanpa Obat Bisa Dilakukan dengan Konsumsi Sederet Minuman Ini, Apa Saja?

Teh hijau dapat membantu meredakan kram dan teh peppermint dapat menenangkan sakit perut.

Salmon

Ikan lezat beraroma khas ini mengandung omega 3 dan vitamin D yang dapat membantu mengurangi nyeri haid.

Sebuah studi membandingkan asupan ibu profen dan minyak ikan menunjukkan bahwa perempuan yang mengonsumsi minyak ikan mengalami penurunan rasa sakit yang lebih besar akibat kram menstruasi.

Nah agar manfaat salmon lebih terasa, konsumsi ikan ini sebelum periode haid.

Salmon juga memberi efek anti inflamasi yang dapat mengurangi kembung.

Telur

Makanan pereda nyeri haid selanjutnya adalah telur yang mengandung protein, vitamin D, B6 dan vitamin E. Semua nutrisi ini telah terbukti dapat membantu memerangi gejala menstruasi, terutama nyeri pada bagian perut.

Kadar vitamin D dalam telur terbukti menjaga tingkat hormon estrogen, sehingga saat menstruasi tiba nyeri haid tidak mengganggu aktivitas Moms.

Konsumsi telur sebelum periode haid akan mengurangi rasa sakit saat haid.

Pisang

Moms tentu tahu jika seseorang sering makan pisang setelah berolahraga untuk menghentikan kram otot.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Ternyata Tidak Melulu Mengonsumsi Obat karena 7 Makanan Ini Ampuh Bantu Melancarkan Haid

Sama halnya dengan kram perut saat haid, mengonsumsi pisang selama siklus menstruasi akan membantu mengurangi kram dan kembung.

Biji wijen

Kalsium dalam biji wijen dapat mengurangi nyeri haid. Pilih menu makanan yang mengandung wijen untuk membantu Moms meredakan nyeri.

Seledri

Menggunakan seledri dalam makanan pada masa menstruasi akan menolong kita agar tidak kekurangan cairan.