Ikan berlemak
Ikan berlemak merupakan makanan kaya gizi yang dapat meningkatkan kesehatan kulit.
Terlebih, omega 3 pada ikan berlemak memiliki banyak manfaat bagi jantung untuk mengurangi peradangan dan masalah kesehatan lainnya.
Ikan berlemak seperti salmon memiliki omega 3, protein, selenium, dan astaxanthin semua ini bermanfaat untuk kulit yang sehat.
Cokelat hitam
Cokelat hitam kaya akan polifenol, yang bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh.
Flavanol pada cokelat hitam juga baik untuk kesehatan yang mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2.
Diet kaya flavanol dan antioksidan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan membantu memperlambat penuaan kulit.
Semakin tinggi kandungan kakao, semakin tinggi pula kandungan flavanolnya.
Rutin mengonsumsi cokelat hitam yang mengandung banyak flavanol dapat mencerahkan kulit jadi lebih signifikan.
Sayuran
Sudah tak usah diragukan lagi jika sayuran menjadi kunci utama bagi orang-orang yang menginginkan kulit sehat dan cerah.
Hampir semua sayuran padat akan nutrisi dan rendah kalori.
Sayuran kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Moms bisa konsumsi beberapa jenis sayuran hijau, paprika, tomat, dan brokoli untuk mendapatkan kulit yang sehat dan cerah.
Delima
Sama seperti dengan buah-buahan lainnya, buah delima juga penuh dengan nutrisi yang sehat.
Delima kaya akan antioksidan yang dapat membantu memperbaiki kesehatan kulit.
Buah delima yang dikonsumsi dengan cara dijus dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.